Raisins: ఐదు రకాల ఎండు ద్రాక్షలు.. ఏ రకం తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనం తెలుసుకోండి

Raisins: మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినమని సలహా ఇస్తారు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా అనేక వంటకాల రుచి, రంగును కూడా పెంచుతాయి. ఆరోగ్యం, రుచిని జాగ్రత్తగా చూసుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎండుద్రాక్ష ఒకటి. ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్‌, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఐరన్‌ లోపాన్ని తీర్చడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. మార్కెట్లో ఆకుపచ్చ, పసుపు, నలుపు, ఎరుపు వంటి అనేక రకాల ఎండుద్రాక్షలను చూసి ఉంటారు. ప్రతి రంగు  ఎండుద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి ఒకే ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని అనుకుంటారు. ఏ రంగు ఎండుద్రాక్ష తినడం ద్వారా ఏ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందా.

నల్ల ద్రాక్ష:

నల్ల ద్రాక్షను ఎండబెట్టడం ద్వారా నల్ల ఎండుద్రాక్షను తయారు చేస్తారు. ఇది ఐరన్‌, ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం. నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఉండే అర్జినిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం పురుషులలో స్పెర్మ్ సంఖ్య, నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. నల్ల ఎండుద్రాక్ష రక్తపోటును నియంత్రించడంలో   శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పసుపు ఎండుద్రాక్ష:

పసుపు ఎండుద్రాక్షను బంగారు ఎండుద్రాక్ష అని కూడా అంటారు. ఈ రంగు ఎండుద్రాక్షలు రుచిలో తీపిగా ఉండటం వల్ల అనేక రకాల వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ రంగు ఎండుద్రాక్షలు జీర్ణక్రియ, చర్మాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పసుపు ఎండుద్రాక్షలో ఉండే సహజ చక్కెర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మెరుగైన జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.

ఆకుపచ్చ ఎండుద్రాక్ష:

ఆకుపచ్చ మునక్కా అని కూడా పిలువబడే ఆకుపచ్చ ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్‌, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.

ఎర్ర ఎండుద్రాక్ష:

ఎర్ర ద్రాక్ష నుంచి తయారు చేసిన ఎర్ర ఎండుద్రాక్ష వాటి తీపి, పుల్లని రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, ఫైబర్ ఎర్ర ఎండుద్రాక్షలో పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఎర్ర ఎండుద్రాక్షలో ఉండే పొటాషియం, ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.

ఎండుద్రాక్ష:

ఎండుద్రాక్షలను ఎండిన ద్రాక్ష నుంచి తయారు చేస్తారు. ఎండుద్రాక్ష కోసం ఉపయోగించే ద్రాక్ష కంటే అవి పరిమాణంలో పెద్దవి. ఈ ద్రాక్ష లోపల ఒక విత్తనం ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల మలబద్ధకం నయమవుతుంది. ఎముకలు బలపడతాయి, బరువు పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఎండుద్రాక్షలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ పానీయాల గురించి తెలుసుకోండి

( raisins | benefits of soaked raisins | soaked raisins | soaked raisins benefits | soaked raisins health benefits | benefits of raisins soaked in water | Health Tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)

ఇది కూడా చదవండి: గుడ్లు ఎవరు తినొద్దు ఎప్పుడు తినొద్దు? తింటే కలిగే చెడు ప్రభావాల గురించి ఇప్పుడే తెలుసుకోండి