Explainer: సీ విటమిన్ ఎక్కువైతే కిడ్నీలు ఖతమేనా.. షాకింగ్ నిజాలు!

విటమిన్ C అనేది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి, ఇనుము శోషణకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. జలుబు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి చాలా మంది దీనిని అధిక మోతాదులో తీసుకుంటారు. అయితే నీటిలో కరిగే ఈ విటమిన్ సురక్షితమైనదని చాలా మంది భావించినప్పటికీ.. దీనిని దీర్ఘకాలికంగా అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలకు తీవ్రమైన నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఉంది.. ముఖ్యంగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి. విటమిన్ C అధిక డోస్ కిడ్నీలకు ముప్పు..? జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన విషయాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

కిడ్నీ వైఫల్యానికి కారణం ఏమిటి..?

అధిక మోతాదులో విటమిన్ C తీసుకున్నప్పుడు.. అది శరీరంలో ఆక్సలేట్ (Oxalate) అనే ఉప-ఉత్పత్తిగా మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో.. కిడ్నీలు ఈ ఆక్సలేట్‌ను మూత్రం ద్వారా సమర్థవంతంగా బయటకు పంపుతాయి. కానీ విటమిన్ C వినియోగం శరీర సామర్థ్యాన్ని మించిపోయినప్పుడు.. ఆక్సలేట్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఈ అదనపు ఆక్సలేట్ కిడ్నీ ట్యూబ్యూల్స్ (  Tubules)లో కాల్షియం ఆక్సలేట్ క్రిస్టల్స్ రూపంలో పేరుకుపోతుంది. ఈ ప్రక్రియ వల్ల కిడ్నీ కణజాలం దెబ్బతింటుంది.. వాపు వస్తుంది, మూత్ర నాళాలు అడ్డుకోబడతాయి. దీనిని ఆక్సలేట్ నెఫ్రోపతీ (Oxalate Nephropathy) అంటారు. కేసు నివేదికల ప్రకారం.. ఈ పరిస్థితి చివరకు తీవ్రమైన కిడ్నీ వైఫల్యం (Acute Kidney Failure) కు దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే కిడ్నీ వ్యాధులు ఉన్నవారు.. డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) లేదా తక్కువ నీరు తాగేవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కిడ్నీలో రాళ్లు, విరేచనాలు-వికారం:

కిడ్నీ వైఫల్యానికి దారితీయకముందే.. అధిక విటమిన్ C వినియోగం అనేక ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను చూపుతుంది. అధిక విటమిన్ C కారణంగా మూత్రంలో ఆక్సలేట్ స్థాయిలు పెరిగి.. కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడతాయి. ఈ రాళ్లు భరించలేని నొప్పి, మూత్రంలో రక్తం, మూత్ర ప్రవాహానికి అడ్డుకట్ట వేస్తాయి. కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు 1,000 mg కంటే ఎక్కువ విటమిన్ C తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: అది తిని ఏకంగా 38 కిలోలు తగ్గొచ్చట..? అదేంటో.. దాని గురించి వైద్యుడు ఏమంటున్నారో మీరూ తెలుసుకోండి!!

వికారం, విరేచనాలు (Nausea, Diarrhea): కిడ్నీలకు హాని జరగకముందే.. జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు కనిపిస్తాయి. అధిక ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని పేగులు గ్రహించలేనప్పుడు.. అది నీటిని ప్రేగులలోకి లాగి, చికాకు కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల వికారం, కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు వస్తాయి. ఇవి తరచుగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటే.. డీహైడ్రేషన్‌కి దారితీసి.. కిడ్నీలపై మరింత భారాన్ని పెంచుతుంది.

ఎవరు ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండాలి..?

అధిక విటమిన్ C మోతాదు వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఈ కింది పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఎక్కువగా ఉంటారు. కిడ్నీ వడపోత సామర్థ్యం తగ్గినప్పుడు ఆక్సలేట్‌ను సమర్థవంతంగా బయటకు పంపలేదు. అంతేకాకుండా తగినంత నీరు తాగకపోవడం లేదా అనారోగ్యం వల్ల నీటి కొరత ఏర్పడితే కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. గతంలో కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చిన వారికి మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇంకా పాలకూర, బీట్‌రూట్, గింజలు వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకునేవారిలో ఉంటుంది. రోజుకు 1000 mg కంటే ఎక్కువ మోతాదులో సప్లిమెంట్లు తీసుకునేవారని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

సురక్షితమైన మోతాదు:

విటమిన్ C తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి, సురక్షితమైన పరిమితులకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు (RDA). పెద్ద పురుషులు రోజుకు 90 mg, పెద్ద మహిళలు రోజుకు 75 mg నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ మోతాదు ఆహారం ద్వారా సులభంగా పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు ఒక నారింజ పండులో దాదాపు 80 mg విటమిన్ C ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రోజుకు 2,000 mg మించకుండా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే.. ఈ పరిమితి కంటే తక్కువ తీసుకున్నప్పటికీ.. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారిలో ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయకపోతే.. రోజుకు 1,000 mg కంటే ఎక్కువ డోస్ తీసుకోవడం మానుకోవాలని చెబుతున్నారు. సరైన హైడ్రేషన్, అధిక ఆక్సలేట్ ఉన్న ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా కిడ్నీల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకునేవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. విటమిన్ C ముఖ్యమైనదే కానీ.. ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిదనే అపోహ నుంచి బయటపడి.. సరైన మోతాదును తెలుసుకుంటే కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: దక్షిణాసియాపై కాలుష్య నీడలు.. పొంచి ఉన్న ప్రమాదం