వారానికి 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చికెన్ తింటే జీర్ణవ్యవస్థ, పేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరిగే అవకాశముంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫైబర్ కలిగి ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తింటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
జాజికాయలో సహజంగా శరీరానికి ప్రశాంతత కలిగించే లక్షణం ఉంటుంది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించడం, శరీర వ్యవస్థలను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. జాజికాయను పాలలో కలిపి తాగితే ఇందులో ఉండే మిరిస్టిసిన్ అనే రసాయనం మెదడుకు ప్రశాంతత కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం సురక్షితమైన ప్రదేశంలో గడ్డిపై లేదా నేల మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు బలపడతాయి. శరీరానికి స్థిరంగా నిలబడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అలాగే రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. నడక వల్ల మానసికంగా ప్రశాంతత ఏర్పడుతుంది.
వేడి కారణంగా చిరాకు రావడం, కోపం పెరగడం, మానసిక స్థిరత్వం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అలాంటి సమయంలో అనులోమ, విలోమం, చంద్ర భేడి వంటి ప్రాణాయామాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజుకు 200 మిల్లీ లీటర్లు పాలు సరిపోతాయి. అలాగే గుడ్డు ఒక్కటి, మాంసాహారం 75 గ్రాములలోపు మోతాదులో ఉండాలి. వీటి బదులు ఎక్కువగా వృక్ష సంబంధ ఆహారాలు పప్పులు, బీన్స్, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే శరీరానికి ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అందుతాయి.
వేసవిలో లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క, బే ఆకులు, నల్ల మిరియాలు ఎక్కువగా వాడటం ఆరోగ్యానికి హానికరం. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే డీహైడ్రేషన్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. సోంపు, కొత్తిమీర పొడి, పచ్చి ఏలకులు వంటి వాటిని వాడటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని ఆహార పదార్థాల కాంబినేషన్లు శరీరానికి మంచిది కావు. ఉడికించిన గుడ్లు తిన్న తర్వాత పాలు తాగితే గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని ఉడికించిన గుడ్లు తిన్నాక అవసరమైతే పాలు తీసుకోవాలని నిపుణులంటున్నారు.
అరటి పండు ఎంతగానో శరీరానికి మంచిది. ఆయుర్వేదంలో అరటి పండు తొక్కలోని లోపలి భాగాన్ని ముఖంపై రాస్తే చర్మం కాంతివంతంగా, ముఖం మీద ముడతలు తగ్గుతాయి. కళ్ల వాపులకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు అరటి తొక్కలను నుదిటిపై, మెడపై ఉంచితే నొప్పి తగ్గుతుంది.
పుచ్చకాయ విత్తనాల్లో శరీరంలో రోజుకు కావలసిన మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి గుండెకు మేలు చేసే కొవ్వులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలను నివారించడంతోపాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణ వ్యవస్థలు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/05/04/lppndqg4pXYIXLS9sDhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/XLRDUn1FSQjW59aikpv0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/gbq6Wwl9wCK4yOB7FdR8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/MeomdqWZoyJZBwxp96RX.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/vc9rZdPwomuF05mig6QK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/lxATJGfjVmhJfbyq7g7D.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/YcwvulDstWqqGogsOQ3P.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/ylV1O46fV5eWqODsHc0Y.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/sJivScMeWdZIOAzZm6kA.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/8dMiarOrESU7TPqSCTh5.jpg)
