ఇంగువ వాడకంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇంగువలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు పేగుల్లో ఉండే సూక్ష్మ క్రిములను నిర్మూలిస్తుంది. శ్వాసకోశ సమస్యల పరిష్కారంలో, బ్రాంకైటిస్‌, దగ్గు, ఆస్తమా వంటి సమస్యను తగ్గించడంలో ఇంగువ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అరటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ పండ్లలో కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం గుండెజబ్బుల ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజన సమయాల్లో ఒక్కో అరటిపండు తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పుష్కల పోషకాలను అందిస్తాయి. హైబీపీ ఉన్నవారికి 200 మిల్లీగ్రాములకు మించకూడదు. బీపీ నియంత్రణలో లేనివారు లేదా ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం గుడ్లను పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
వేసవికాలంలో ఎక్కువగా చెమట వలన వేడి దద్దుర్లు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్, చెమట దుర్వాసన సమస్యలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మడమలు, చంకలు, కాళ్లు వంటి భాగాల్లో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. తీవ్ర ఎండకు గురవడం వల్ల సన్‌బర్న్, టానింగ్, UV కిరణాల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వారానికి 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చికెన్ తింటే జీర్ణవ్యవస్థ, పేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరిగే అవకాశముంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫైబర్ కలిగి ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తింటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
జాజికాయలో సహజంగా శరీరానికి ప్రశాంతత కలిగించే లక్షణం ఉంటుంది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించడం, శరీర వ్యవస్థలను సక్రమంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. జాజికాయను పాలలో కలిపి తాగితే ఇందులో ఉండే మిరిస్టిసిన్ అనే రసాయనం మెదడుకు ప్రశాంతత కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం సురక్షితమైన ప్రదేశంలో గడ్డిపై లేదా నేల మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు బలపడతాయి. శరీరానికి స్థిరంగా నిలబడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అలాగే రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. నడక వల్ల మానసికంగా ప్రశాంతత ఏర్పడుతుంది.
వేడి కారణంగా చిరాకు రావడం, కోపం పెరగడం, మానసిక స్థిరత్వం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అలాంటి సమయంలో అనులోమ, విలోమం, చంద్ర భేడి వంటి ప్రాణాయామాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజుకు 200 మిల్లీ లీటర్లు పాలు సరిపోతాయి. అలాగే గుడ్డు ఒక్కటి, మాంసాహారం 75 గ్రాములలోపు మోతాదులో ఉండాలి. వీటి బదులు ఎక్కువగా వృక్ష సంబంధ ఆహారాలు పప్పులు, బీన్స్, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే శరీరానికి ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అందుతాయి.
/rtv/media/media_files/2025/05/05/gUn2TjgSVyWASBsjTKnU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/QaIvhlwIeEKRcrQNb3lx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/6y3fCCW2XR2xZ5aI7oOo.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/01/QKm9nGmHkpnJkxg7KH2K.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/lppndqg4pXYIXLS9sDhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/XLRDUn1FSQjW59aikpv0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/gbq6Wwl9wCK4yOB7FdR8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/MeomdqWZoyJZBwxp96RX.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/vc9rZdPwomuF05mig6QK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/lxATJGfjVmhJfbyq7g7D.jpg)
