పిల్లలు సన్నగా, నీరసంగా ఉంటే వారి డైట్‌లో తప్పకుండా కొన్ని ఫుడ్స్ యాడ్ చేయాలి. ముఖ్యంగా పాలు, డ్రైఫూట్స్, అరటి పండ్లు వంటివి పెట్టడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పడుకునే ముందు పాలలో ఖర్జూరం కలుపుకుని తాగితే లాభాలతోపాటు ఆరోగ్య రహస్యం కూడా ఉంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం, రక్తపోటును, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరిసేలా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని ఆహారాలలో లభించే పోషకాలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాల్‌నట్‌, బ్లూబెర్రీ, డార్క్ చాక్లెట్‌, స్ట్రాబెర్రీలు తినటం వలన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మధుమేహం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. డైట్‌లో తీపి లేదా స్పైసీ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకూడదు. పాదాలు లేదా అరికాళ్ళ వాపు, పాదాల నొప్పి, చీలమండ నొప్పి , అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆరోగ్యం పట్ల పూర్తి శ్రద్ధ వహించాలి.
పీనట్‌ బటర్‌ తినడం శక్తిని పెంచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నానబెట్టిబాదంపప్పు, అరటిపండు, పాలు, తేనె రోజూ ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, బలాన్ని పెంచుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. జిమ్‌కు వెళ్లేవారు పీనట్‌ బటర్‌ తినడం మంచిది.
వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం. 40 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకల నొప్పి, బలహీనత, ఎముక పగుళ్లు పెరుగుతాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. తేలికపాటి వ్యాయామం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పుల ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు అంటున్నారు.
ఉదయం వాంతులు, వికారం, తలనొప్పి ఉంటే ఎక్కువగా నీళ్లు తాగటంతోపాటు బాగా నిద్రపోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఉంటే దాని నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి నిమ్మ, నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లను వాసన చూస్తే ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, చియా సీడ్స్‌లో ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చియా గింజల వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
రుతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలు భరించలేని నొప్పి వస్తుంది. వెన్ను, కడుపు, తల, ఒళ్లు నొప్పులు, మూడ్ చేంజ్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇవన్ని తగ్గాలంటే అల్లం, పసుపు పాలు, ఓట్స్‌-ఉప్పు, బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే నొప్పిని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2024/12/17/8SWWpbHCXgtFwoL8Ed9P.jpg)
/rtv/media/media_files/54GjFasng237PjzH0mZl.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/12/BYdP2eg4UHl0FPyvf1NY.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/08/WrpizmyQklQpajNlA2rK.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/24/diabetes2.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/12/07/vieWzDUa46IWhHYwTQ4R.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/05/qkDoUquVCXrt3ISRzPqS.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/04/zCHVrJwj1QIipZr1e0yA.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/04/UjGeu9RWD3OgHBFdYTIs.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/03/VqeFj7KAylMcjXT2iFSU.jpg)
