జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు, దాల్చిన చెక్క తినటం వలన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు, బరువు తగ్గడానికి మంచిది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇవి రోజూ తినటం వలన పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడోలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. నారింజ, బ్రోకలీ, క్యాప్సికంలో విటమిన్ సి, బి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
మొక్కజొన్నలో ఫైబర్, వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలంటే మొక్కజొన్న ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్నను ఆహారంలో తినడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజుకు ఒక్కసారైనా మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దృఢపరచుకోవచ్చు. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్, బీపీ, మధుమేహం, గుండె, మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడి, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మెట్లు ఎక్కాలని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బెండకాయలో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్లు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బెండకాయతోపాలు కాకరకాయలను, టీ, పొట్లకాయ, ముల్లంగి వంటి ఆహారాలతో తింటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ఇవి మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్, డయేరియా, కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
ఉల్లిపాయలో ఉండే క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ మంటను నివారిస్తుంది. ప్యూరిన్‌ల జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు దీనిని తీసుకోవచ్చు.అధిక యూరిక్ యాసిడ్ విషయంలో మీరు ఉల్లిపాయను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు.
చలిలో స్నానం చేయడం చాలా కష్టమైన పని. నిరంతరం వేడి నీటి స్నానం చేయటం శరీరానికి మంచిది కాదు. వేడి నీటితో జుట్టు కడగడం వల్ల మెదడుపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచి మెదడు, గుండె రెండింటికీ హాని చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
శారీరక, మానసిక అభివృద్ధికి యోగా, రన్నింగ్, వ్యాయామాలు ముఖ్యం. ఇవి ఊబకాయం, మధుమేహం, ఆస్తమా, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, యోగా ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. జాగింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్ వంటి అనేక విధాలుగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
/rtv/media/media_files/2024/12/01/Zsw5FhGCqTCFzltd9SNt.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/01/fhtOyhktBiQP8YeXpHGd.jpg)
/rtv/media/media_files/obpt9JrYnxxJiYXcfgrs.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/01/ifqupSyzz9wJ9gN2KOTX.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/30/UUED7BoeS6bz3wXUzFqC.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/30/71IvDAdnrYleQ51rRCTy.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/02/pdCxxRifkazbqTn6CZ21.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/14/4Dpuv8yvNP81SBOIlkPx.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/11/24/my1TrurdQuhZwJdpJUpt.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Home-Tips-to-Make-Bones-Strong-jpg.webp)
