Memory: జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే అద్భుత ఆహారాలు ఇవే

Memory: నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్ మన మానసిక ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తోంది. తప్పుడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతున్నారు. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలలో లభించే పోషకాలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.  వాల్‌నట్‌లను బ్రెయిన్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా వాల్‌నట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.

Also Read:  ఫ్రిజ్‌లో ఉన్నా కూరగాయలు పాడవుతున్నాయా?..ఇలా చేయండి

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో..

 మెదడును మెరుగుపరచడానికి ఆహారంలో బ్లూబెర్రీలను చేర్చుకోవాలి . ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీని సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఉండే ఐరన్, ఫైబర్, ఫ్యాటీ యాసిడ్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతాయి. స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తితో ముడిపడి ఉన్నాయి. స్ట్రాబెర్రీలు మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. 

Also Read: ఇది నానబెట్టి తింటే మలబద్ధకం మాయమవ్వాల్సిందే

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. చాక్లెట్ తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుందని చాలామందికి తెలుసు. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. కాఫీలో రెండు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కెఫిన్ మనస్సుపై భారీ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. కెఫిన్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

Also Read: పులులు ఎక్కువగా కనిపించే నేషనల్‌ పార్క్‌లు ఇవే

Also Read: టాబ్లెట్‌ వేసుకునేప్పుడు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలి?