రోజుకు 200 మిల్లీ లీటర్లు పాలు సరిపోతాయి. అలాగే గుడ్డు ఒక్కటి, మాంసాహారం 75 గ్రాములలోపు మోతాదులో ఉండాలి. వీటి బదులు ఎక్కువగా వృక్ష సంబంధ ఆహారాలు పప్పులు, బీన్స్, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే శరీరానికి ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అందుతాయి.
వేసవిలో లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క, బే ఆకులు, నల్ల మిరియాలు ఎక్కువగా వాడటం ఆరోగ్యానికి హానికరం. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే డీహైడ్రేషన్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. సోంపు, కొత్తిమీర పొడి, పచ్చి ఏలకులు వంటి వాటిని వాడటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని ఆహార పదార్థాల కాంబినేషన్లు శరీరానికి మంచిది కావు. ఉడికించిన గుడ్లు తిన్న తర్వాత పాలు తాగితే గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని ఉడికించిన గుడ్లు తిన్నాక అవసరమైతే పాలు తీసుకోవాలని నిపుణులంటున్నారు.
అరటి పండు ఎంతగానో శరీరానికి మంచిది. ఆయుర్వేదంలో అరటి పండు తొక్కలోని లోపలి భాగాన్ని ముఖంపై రాస్తే చర్మం కాంతివంతంగా, ముఖం మీద ముడతలు తగ్గుతాయి. కళ్ల వాపులకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు అరటి తొక్కలను నుదిటిపై, మెడపై ఉంచితే నొప్పి తగ్గుతుంది.
పుచ్చకాయ విత్తనాల్లో శరీరంలో రోజుకు కావలసిన మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి గుండెకు మేలు చేసే కొవ్వులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ వంటి సమస్యలను నివారించడంతోపాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణ వ్యవస్థలు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
రాత్రి భోజనం చాలా తేలికగా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించేలా ఉండాలి. రాత్రి భోజనంలో జంక్ ఫుడ్‌, ఎక్కువ నూనె ఉండే పదార్థాలు, ఫ్రోజెన్ ఐటమ్స్, మాంసాహారం వంటివి తప్పించాలి. ఇవి జీర్ణ, నిద్ర, వాపులు, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పసుపుతో చట్నీ లాభాలను పొందవచ్చు. ఈ చట్నీ తయారీలో పచ్చి పసుపు కొమ్ములు, వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ఎండుమిర్చి, నల్లజీలకర్ర, తగినంత ఉప్పు, కొద్దిగా నూనె వాడాలి. ఈ పదార్థాలన్నింటినీ మిక్సీలో వేసి గ్రైండ్, రోటిలో దంచుకోవచ్చు. దీన్ని అన్నం లేదా రొట్టెతో తినవచ్చు.
అర్జున చెట్టు బెరడు గుండె జబ్బులు, ఆస్తమా, ఎముకల సమస్యలు, చర్మ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అర్జున బెరడు పాలతో కలిపి తీసుకుంటే పురుషులలో వీర్య ఉత్పత్తిని పెంచి సంతాన ప్రాప్తికి, శృంగార సామర్థ్యం పెరిగి, శృంగారంలో ఉత్సాహంగా పాల్గొనగలుగుతారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/04/vc9rZdPwomuF05mig6QK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/lxATJGfjVmhJfbyq7g7D.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/YcwvulDstWqqGogsOQ3P.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/ylV1O46fV5eWqODsHc0Y.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/sJivScMeWdZIOAzZm6kA.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/8dMiarOrESU7TPqSCTh5.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/ukGUtP24mBO6xdpNvWhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/h9nmUWdLRyC3V1OytZEK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/rR1IonWftoJxn0jBxOBu.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/3ci0EWP481ebGQ4AYpKi.jpg)
