హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం తగ్గాలంటే సరైన జీవనశైలి, ఆహార నియమాలు, వ్యాయామం వంటి విషయాలు పాటించాలి. క్యాబేజీ, కాలిఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసేవే. అయితే థైరాయిడ్ ఉన్నా సరే మితంగా తీసుకుంటే మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చింతపండులో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చింతకాయలు జీర్ణ వ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. జీర్ణ, మలబద్దకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఉంటే రాత్రి పూట చింతకాయ తీసుకుంటే మంచిది. అధిక బరువు ఉన్నవారు చింతకాయలను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
మొలకెత్తిన వెల్లుల్లిలో మెటాబొలెట్స్ రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఈ మొలకెత్తిన వెల్లుల్లిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధకశక్తిని పెంచి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
నవ్వడం వల్ల శరీరంలో స్ట్రెస్ హార్మోన్‌లు తగ్గుతాయి. నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గి మనసు హాయిగా ఉచుతోంది. అంతేకాకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌, గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. నవ్వే సమయంలో ముఖంలోని కండరాలు కదిలి చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మెరిసిపోతుంది.
ఇంగువ వాడకంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇంగువలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు పేగుల్లో ఉండే సూక్ష్మ క్రిములను నిర్మూలిస్తుంది. శ్వాసకోశ సమస్యల పరిష్కారంలో, బ్రాంకైటిస్‌, దగ్గు, ఆస్తమా వంటి సమస్యను తగ్గించడంలో ఇంగువ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అరటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ పండ్లలో కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం గుండెజబ్బుల ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజన సమయాల్లో ఒక్కో అరటిపండు తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమైన పుష్కల పోషకాలను అందిస్తాయి. హైబీపీ ఉన్నవారికి 200 మిల్లీగ్రాములకు మించకూడదు. బీపీ నియంత్రణలో లేనివారు లేదా ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం గుడ్లను పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
వేసవికాలంలో ఎక్కువగా చెమట వలన వేడి దద్దుర్లు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్, చెమట దుర్వాసన సమస్యలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మడమలు, చంకలు, కాళ్లు వంటి భాగాల్లో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. తీవ్ర ఎండకు గురవడం వల్ల సన్‌బర్న్, టానింగ్, UV కిరణాల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వారానికి 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చికెన్ తింటే జీర్ణవ్యవస్థ, పేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరిగే అవకాశముంది. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఫైబర్ కలిగి ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తింటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2025/05/05/gFgfEJka2tSFTYK0pMBd.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/JzhUlO3e3vfh71uZ2aHU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/bZ7fogqi5BPeoIFZktiu.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/5RL6e6JKkYKMzm4EJtTF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/gUn2TjgSVyWASBsjTKnU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/QaIvhlwIeEKRcrQNb3lx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/05/6y3fCCW2XR2xZ5aI7oOo.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/01/QKm9nGmHkpnJkxg7KH2K.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/lppndqg4pXYIXLS9sDhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/XLRDUn1FSQjW59aikpv0.jpg)
