ఉదయం అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాటిల్లో బ్లాక్ చిక్‌పీస్ ఉత్తమమైనవి. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి, శరీరానికి శక్తినిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మహిళలకు హార్మోన్ల మార్పులు, చర్మ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల ముఖంపై నల్ల మచ్చలు, మచ్చలు వస్తాయి. ఇవి అందాన్ని పాడు చేస్తాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే నిమ్మరసం, దోసకాయ, పసుపు-పాలు, టమాటో రసం, అలోవెరా జెల్ వంటివి ముఖానికి రాస్తే నల్లమచ్చలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
30 సంవత్సరాల తర్వాత ముఖంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఖరీదైన క్రీములు, చికిత్సలు తీసుకుంటారు. అయితే అవిసె గింజలఫేస్ మాస్క్ వేసుకోటం వల్ల ముఖానికి మెరుపును ఇస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో బాలసన, సుఖసన, శవాసన ముఖ్యమైనవి. ఈ యోగా భంగిమలు మానసిక ప్రశాంతత, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పెరుగు ఆహార రుచిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని చల్లబరి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉల్లిపాయ, వంకాయ, దోసకాయ కూరగాయలతో పెరుగు తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. వీటిని కలపడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది, ఉబ్బరం వస్తుంది, చర్మంపై బొబ్బలు కూడా ఏర్పడతాయి.
బీట్‌రూట్, చియా విత్తనాల జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పానీయం ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను, బరువు తగ్గించటంతోపాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.
కొన్ని ఆహారాలు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. తీపి ఆహారాలు-పానీయాలు, వేయించిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మెదడును దెబ్బతీసి, జ్ఞాపకశక్తిని, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్లం వంటకాలు, ఆయుర్వేదంలో చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. ఇది మంటను, నొప్పిని, గ్యాస్, అజీర్ణం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
పిండి పదార్థాలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిల్లో రాగి, చిరు ధాన్యాలు, బాదం, రాజ్‌గర, శనగపిండిలో శరీరానికి శక్తినిచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి బరువు తగ్గించి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/08/17/raw-almond-2025-08-17-06-29-37.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/black-pepper-2025-08-16-19-47-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/face-spots-2025-08-16-19-23-38.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/flaxseed-face-mask-2025-08-16-14-19-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/yoga-asanas-2025-08-16-14-09-06.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/15/eggplant-and-curd-2025-08-15-16-28-39.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/15/beetroot-and-chia-seed-juice-2025-08-15-19-31-02.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/15/fried-foods-2025-08-15-15-57-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/15/ginger-and-cancer-2025-08-15-14-48-44.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/15/carbohydrates-2025-08-15-13-45-56.jpg)
