Sleeping Alone: ఒంటరిగా పడుకుంటే దెయ్యాలు రావు కానీ... ఏమవుతుందో తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్ చదవండి

ఒంటరిగా నిద్రించడం మంచిదా కాదా అనే చర్చ చాలా మందిలో ఉంటుంది. భాగస్వామితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పడుకోవడమే మంచిదని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ సైన్స్ మాత్రం భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేస్తోంది. పరిశోధన ప్రకారం.. చాలా మందికి ఒంటరిగా నిద్రించడం (Benefits of sleeping alone) వల్ల మెరుగైన నిద్ర, మానసిక ఆరోగ్యం, స్వీయ సమతుల్యత లభిస్తాయి. అయితే ఒంటరిగా నిద్రించడం అనేది తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు. కానీ ఇది అందరిపై భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అలసిపోయినప్పుడు, తేలికపాటి నిద్ర నుంచి తరచుగా మేల్కొనేటప్పుడు, ఒంటరిగా నిద్రించడం లాభదాయకంగా ఉంటుంది. అయితే మీరు భావోద్వేగంగా బలహీనంగా, నిరాశగా, ఒంటరిగా భావిస్తున్నట్లయితే.. అది హానికరంగా మారవచ్చు. భాగస్వామి గురక, దొర్లడం లేదా తరచుగా మేల్కోవడం మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తే.. ఒంటరిగా నిద్రించడం ఉత్తమ ఎంపిక అని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే దీనికి కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఒంటరిగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

గాఢమైన-ప్రశాంతమైన నిద్ర: ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల మీ స్థలం, ఉష్ణోగ్రత, స్థానంపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది. పరిశోధనల ప్రకారం.. ఒంటరిగా నిద్రించేవారు మెరుగైన REM (Rapid Eye Movement) నిద్రను పొందుతారు.

మానసిక శాంతి-ఏకాగ్రత పెరుగుదల: ఒంటరిగా నిద్రించినప్పుడు.. మెదడు మరింత విశ్రాంతిగా, స్థిరంగా ఉంటుంది. ఉదయం రిఫ్రెష్‌గా, శక్తివంతంగా, మరింత దృష్టి సారించినట్లుగా మేల్కొంటారు.

శరీర ఉష్ణోగ్రత: ఇతరులతో పడుకున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, చెమట లేదా చికాకుకు దారితీస్తుంది. ఒంటరిగా నిద్రించడం వల్ల ఈ సమస్య తొలగిపోయి, నిద్ర యొక్క ఉష్ణ సమతుల్యత (thermal balance) నిర్వహించబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్య: ఒంటరిగా నిద్రించేవారు స్థిరమైన నిద్ర చక్రం, జీవ గడియారాన్ని (biological clock) కలిగి ఉంటారు. క్రమమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

 ఇది కూడా చదవండి: కిచెన్‌లో ఈ రెండు కలిపి నిల్వ చేస్తున్నారా..? నాణ్యత, రుచి దొబ్బింది ఎలానో తెలుసుకోండి!!

ఒంటరిగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

భావోద్వేగ శూన్యత (Emotional Emptiness): ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల ఒంటరితనం, ఆందోళన లేదా విచారం వంటి భావాలు ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే నిరాశ, ఒత్తిడితో పోరాడుతుంటే.. ఈ భావాలు తీవ్రమవుతాయి.

భద్రతా భావం తగ్గుదల: భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులతో పడుకోవడం చాలా మందికి భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుంది. ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల భయం లేదా అభద్రతా భావం పెరగవచ్చు.

బంధాలు బలహీనపడవచ్చు: ఎక్కువ కాలం విడిగా నిద్రించడం భాగస్వాముల మధ్య కమ్యూనికేషన్, భావోద్వేగ బంధాన్ని తగ్గిస్తుంది. పడకగదిలో అనుబంధం సంబంధాలను బలపరుస్తుందని నిపుణులు నమ్ముతారు.

ఒంటరితనం నుంచి వచ్చే సమస్యలు: ఒంటరితనం తీవ్రమైన పరిస్థితిగా మారవచ్చు.. ఇది నిరాశ, ఆందోళన, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి శారీరక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. ఒంటరిగా ఉన్నవారు నిస్సత్తువ, ఒంటరితనం, ఆత్మవిశ్వాసం లేమి వంటి ప్రతికూల భావాలను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

 ఇది కూడా చదవండి: అక్కడ నొక్కితే పొట్టలోని గ్యాస్ బస్సుమంటూ బయటకొచ్చేసింది తెలుసా!!