పాకిస్తాన్ దక్షిణ సరిహద్దుకు సమీపంలో ఇండియన్ ఎయిర్ ఫోర్స్ ఈరోజు విన్యాసాలు నిర్వహించనున్నాయి. దీని కోసం వైమానిక దళ సభ్యులకు నోటీసు జారీ చేయబడింది. భారత గగనతలంలో పాకిస్తాన్ విమానాలు నిషేధాన్ని కేంద్ర ప్రభుత్వం జూన్ 23 వరకు పొడిగించిన విషయం తెలిసిందే.
ఏనుగు నడక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం చేయాలంటే నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి చేతులను నేలపై ఉంచాలి. ఆపై మోకాళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా వంచుతూ నడవాలి. రోజుకు 15 నుంచి 20 సార్లు చేస్తే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
వ్యాయామం చేస్తే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. దీని వలన చర్మ కణాల పునరుత్పత్తి వేగంగా జరుగుతుంది. పాత, మృత కణాలు తొలగిపోతూ కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలు వృద్ధి చెందడంతో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. చెమట ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
వే ప్రోటీన్ అనేది కండరాల పెరుగుదలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగించే ఒక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్. వే ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఏ పనిపైనా పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేకపోతే శ్వాస వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఇవి మనసును ప్రశాంత పరచడమే కాకుండా శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏకాగ్రతను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్లాంక్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో ప్రధాన కండరాళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది. నడుము, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడానికి తరచుగా ధ్యానం, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. రాత్రిపూట చేతుల వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్ర పోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అతిగా వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యానికి హానికరం. అధిక వ్యాయామం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చికాకు, మంచినిద్ర రాకపోవడం, త్వరగా అలసిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే శరీరానికి విశ్రాంతికి సమయం ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/06/21/weight-lose-2025-06-21-16-00-26.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/bU8QjDxhCLBKghdSL3sh.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/14/DTQQvcLiatr1VviiSFvU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/06/FJT7sRPyJqzFRzEsNpT6.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/protein-powder-1296x728-header-1296x728-1-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2025/03/27/wvTGdpvaSp0kyCM8QPLL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/05/diwDPxnmAztbb5gqFbc8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/03/eFadMpsOuneBdnPqvum2.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/8uqZ1HvPRKloE4ZTTljE.jpg)
/rtv/media/media_files/ByRTArA43GxihUU9KBA3.jpg)
