నానబెట్టిన విత్తనాలు తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చియా, అవిసె, గుమ్మడికాయ, పొద్దు తిరుగుడు గింజలు, నువ్వులు రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తింటే గుండె ఆరోగ్యానికి, శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చియా గింజలు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు ఉబ్బి జెల్ లాగా మారుతాయి. ఈ నీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే మలబద్ధకం, కడుపు తేలికగా, రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. జుట్టును బలంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే చియా గింజలు జుట్టుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. దీనివల్ల జుట్టు మెరుగ్గా, మందంగా ఉంటుంది.
వేసవిలో చియా, గుమ్మడి, పొద్దుతిరుగుడు, అలసంద గింజలను తినడం వల్ల బాడీ హైడ్రేట్‌గా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని డైలీ డైట్‌లో యాడ్ చేసుకుంటే.. నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలు కూడా క్లియర్ అవుతాయి. అలాగే ఇందులోని పోషకాలు అనారోగ్య బారిన పడకుండా చేస్తాయి.
చియా విత్తనాలలో పోషకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇవి చర్మం, జుట్టుకు, జ్ఞాపకశక్తికి మంచిది. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలు నానబెట్టి.. నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన తాగితే జీవక్రియ పెరుగుతుంది. వేగంగా బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, చియా సీడ్స్‌లో ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చియా గింజల వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చియా సీడ్స్‌ను రోజూ పాలతో కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గడం, బరువు తగ్గడం, ముడతలు రాకుండా యంగ్ లుక్, రక్తహీనత సమస్యల నుంచి చెక్ పెట్టవచ్చు. వెబ్ స్టోరీస్
చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి చియా గింజలను తింటారు, ప్రత్యేకమైన జెల్లీ సమ్మేళనం కారణంగా, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది ధమనులలో చిక్కుకున్న కొలెస్ట్రాల్ కణాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత తీసుకుంటే పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. బరువు తగ్గాలన్న, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్న చియా సీడ్స్ తాగాలని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. నానబెట్టిన చియా గింజల లాభాలు తెలియలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
/rtv/media/media_files/2025/07/17/chia-seeds-2025-07-17-14-16-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/19/seeds-2025-06-19-13-38-50.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/15/nVa4KAjVZw6zeSj5Xyf9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/25/aq81wUHOkFHCcuTFoPRf.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/summer-heat-8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/15/RF6kOWkKkoTKsvHnAyTO.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/04/UjGeu9RWD3OgHBFdYTIs.jpg)
/rtv/media/media_files/hPsYAkgtet6HLe7ExFfH.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/chia-seeds.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/Eating-chia-seeds-after-soaking-gives-them-double-the-nutrients-jpg.webp)
