Chia seeds powder: చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇదే

Chia seeds powder: చియా విత్తనాలు ఇటీవల సూపర్‌ఫుడ్‌గా విస్తృతంగా గుర్తింపు పొందుతున్నాయి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే వీటిని ఏ రూపంలో తీసుకుంటే శరీరానికి మరింత లాభం కలుగుతుందనే సందేహం చాలామందిలో ఉంది. ముఖ్యంగా జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు చియా విత్తనాలను ఎలా తీసుకోవాలో స్పష్టత అవసరం. మొత్తం చియా విత్తనాలను తినడం వల్ల కొంతమంది లోపల ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం అనుభవించవచ్చు. చియా గింజల పొడి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. చియా విత్తనాలను రుబ్బుకుని తీసుకుంటే మెరుగైన జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. గ్రౌండ్ చేయబడిన విత్తనాలు శరీరం ద్వారా సులభంగా  జీర్ణం అవుతాయి. దాంతోపాటు వాటిలోని పోషకాలు, ప్రత్యేకంగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, శరీరానికి పూర్తిగా లభించగలవు. చియా విత్తనాలను నానబెట్టి తినడం వల్ల అవి జెల్‌గా మారతాయి. ఇది కడుపులో ఎక్కువ సమయం నిండిన ఫీలింగ్‌ను ఇస్తుంది. తద్వారా ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గే ప్రయత్నాల్లో ఉన్నవారికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విత్తనాలుగా తినేటప్పుడు వాటి బాహ్య కవచం గట్టిగా ఉండటం వల్ల శరీరం వాటిలోని ముఖ్యమైన పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించలేకపోవచ్చు. అదే పిండి రూపంలో తీసుకుంటే.. ఆ గట్టి పొర ధ్వంసమై పోషకాలు త్వరగా శోషణకు లోనవుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: పడుకున్న వెంటనే ఇలా అనిపిస్తే డేంజర్.. మీకు కిడ్నీ క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. తప్పక తెలుసుకోండి!

చియా విత్తనాలు త్వరగా ఆక్సీకరణం చెందే అవకాశమున్నందున.. పిండి రూపంలో ఉన్నవాటిని గాలి చొరబడని డబ్బాలో, ఫ్రిడ్జ్‌లో నిల్వ చేయడం మంచిది. చియా విత్తనాలు వీటితో పోలిస్తే ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచవచ్చు. దీనితోపాటు విత్తనాలు తక్కువ FODMAPగా చెబుతారు. కాబట్టి జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు లేని వారు అవే తీసుకోవచ్చు. చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఉపయుక్తమైనవే అయినా.. వాటిని తీసుకునే విధానం వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మారవచ్చు. జీర్ణక్రియ సున్నితంగా ఉంటే.. గ్రౌండ్ చియా విత్తనాలు మెరుగైన ఎంపిక అవుతాయి. లేకపోతే గింజల రూపంలోనూ, నానబెట్టిన రూపంలోనూ ఉపయోగించవచ్చు. రోజువారీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చడం వల్ల శరీరానికి సమగ్ర పోషణ లభించి.. ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:బీట్‌రూట్ వల్ల శరీరానికి అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

( chia-seeds | Health Tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News )