ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది కాబట్టి తేలికపాటి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. పరగడుపున గ్యాస్ రాకుండా గోరువెచ్చని నీరు లేదా నిమ్మరసం, ఓట్స్, గంజి, పండ్లు, నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్, కొబ్బరినీరు తీసుకోవాల్సిన నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భారతీయ వంటగదిలో ప్రెషర్ కుక్కర్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రగా మారింది. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కుక్కర్లో అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించినప్పుడు వాటిలో ఉండే సహజ లక్షణాలు మారిపోయి.. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విధంగా మారుతాయి.
మహిళలు తమ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి మరియు ఏ భాగాలపై సబ్బు వాడకూడదో తెలుసుకోవాలి. సబ్బు, బాడీ వాష్ వాడకం మహిళల శరీరంలోని కొన్ని సున్నితమైన భాగాల శుభ్రత విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నేటి జీవనశైలిలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చిప్స్, బిస్కెట్లు, ఇతర స్వీట్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. సాయంత్రం,స్నేహితులతో గడిపేటప్పుడు మైదా, నూనెతో చేసిన ఆహారాల బదులు ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న స్నాక్స్ను ఎంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పిల్లల్లో వచ్చే దగ్గు, జలుబు, శ్వాసకోశ సమస్యలతో వస్తుంది. నవజాత శిశువులు, స్కూలుకు వెళ్లే పిల్లలకు అనవసరంగా దగ్గు మందులు ఇచ్చి పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని రిస్కులో పెట్టవద్దు. పిల్లల శరీరానికి వైరస్, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే శక్తి సహజంగానే ఉంటుందని వైద్యులంటున్నారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్లానెటరీ హెల్త్ డైట్ పద్ధతిని పాటిస్తే అకాల మరణాలను నివారిస్తుంది. ఈ డైట్ ప్రధానంగా కూరగాయలు, పండ్లు, నట్స్, పప్పులు, తృణధాన్యాలు ఉంటాయి. అయితే ఇందులో మాంసం, గుడ్లు, పాలు వంటి కొన్ని జంతు ఉత్పత్తులను కూడా పరిమితంగా చేర్చుకోవచ్చు.
పసుపు వంటకు రంగు, రుచి, పోషకాలను ఇస్తుంది. కర్కుమిన్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే అధిక మోతాదులో తీసుకునే కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్ల విషయంలోనే సమస్య వస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఐరన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, మెరిసే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును అందిస్తాయి. ఇవి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
చిన్న పరిమాణంలోనే అధిక పోషకాలను కలిగి ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహారాలు. ఇవి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/10/07/kidney-inflammation-2025-10-07-07-15-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/06/morning-diet-2025-10-06-13-39-06.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/06/cooker-2025-10-06-13-18-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/06/women-should-not-use-soap-2025-10-06-09-30-25.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/06/healthy-snacks-2025-10-06-06-58-43.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/cough-syrup-2025-10-05-13-13-38.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/planetary-health-diet-2025-10-05-10-40-50.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/turmeric-and-liver-2025-10-05-10-10-24.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/dry-fruits-and-hair-2025-10-05-07-36-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/pumpkin-seeds-2025-10-05-10-16-37.jpg)
