ముల్లంగి ఆకులు పోషకాల గని. వీటిలో విటమిన్ కె, సి, ఐరన్, కాల్షియం, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణతోపాటు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాలు కలిపిన టీని ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. పదేపదే వేడి చేయడం వల్ల టీలోని టానిన్లు ఆమ్లంగా (Acidic) మారి ఎసిడిటీ, గ్యాస్, జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ కొంచెం ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉండవచ్చు.
మూడు పూటలా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వలన శరీరానికి ప్రొటీన్, ఫైబర్, ముఖ్యమైన విటమిన్లు అందుతాయి. చిన్న చిన్న భోజనాలు తీసుకోవడం వలన జీవక్రియ చురుకుగా ఉంటుంది, శరీరానికి నిరంతరం శక్తి అందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజంతా ఉల్లాసంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మెనూలో మార్పులు అవసరం. చక్కెర పదార్థాలు, వైట్ బ్రెడ్ వంటి ఆహారాలు నిశ్శబ్దంగా జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తాయి. బ్లూబెర్రీ, గుడ్లు, గ్రీన్ టీ, వాల్‌నట్స్, సాల్మన్ వంటివి ఉదయం తీసుకోవాలి.
ఒక్క రోజులో శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే డిటాక్స్ డైట్ ప్లాన్ చేసుకుంటే విషపదార్థాలు తొలగుతాయి. పెసరపప్పుతో కొద్దిగా అన్నం లేదా రోటీ కాలానుగుణంగా లభించే కూరగాయల కూర, పెరుగు తీసుకోవాలి. కొద్దిగా తక్కువగా తిని జీర్ణ అవయవాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
పాలక్ పనీర్‌ను కలిపి తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా హానికరం కావచ్చు. కాల్షియం, ఐరన్ రెండింటినీ ఒకేసారి జీర్ణం చేయడం కష్టం. దీని వలన అసిడిటీ, విరేచనాలు, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
నేరేడు గింజల పొడిని ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వలన జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం నుంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ గింజల పొడిలో అధిక ఫైబర్ ఆకలి వేయకుండా చేసి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జీర్ణక్రియకు అత్యుత్తమ పండులో బొప్పాయి ఒకటి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనిని తినటం వల్ల ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట వంటి తేలికపాటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గితాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/10/12/fatigue-2025-10-12-07-34-59.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/radish-leaves-2025-10-11-12-16-53.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/tea-2025-10-11-13-13-25.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/food-2025-10-11-13-04-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/breakfast-2025-10-11-12-02-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/detox-diet-plan-2025-10-11-09-02-26.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/spinach-with-paneer-2025-10-11-07-46-01.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/jamun-seeds-powder-2025-10-11-07-29-08.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/11/papaya-smoothie-recipe-2025-10-11-07-12-08.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/10/fatty-liver-2025-10-10-12-44-26.jpg)
