Weight Loss Habits: బరువు తగ్గడానికి 8 రహస్యాలు..ఆశ్చర్య పరిచే అలవాట్లు

Weight Loss Habits: నేడు పెరుగుతున్న ఊబకాయం చాలా మందికి పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. అధిక ఊబకాయం వ్యక్తిత్వాన్ని పాడు చేయడమే కాకుండా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. చాలామందిలో బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా..? సమస్య అలాగే ఉంటుంది. అయితే మీరు కూడా బరువు తగ్గాలంటే 8 చిట్కాలు ఉన్నాయి. జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడం, దానిని నిర్వహించడం అనేది ఏ ఆహారం, వ్యాయామ దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ పూర్తి జీవనశైలి మార్పులు చేయడం వలన ఇది సాధ్యమతోంది. ఆ 8 ప్రభావవంతమైన చిట్కాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 

బరువు తగ్గడానికి 8 అలవాట్లు:

• ప్రతిరోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. ఉదయం ఈ అలవాటును అలవర్చుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తొలగిపోయి కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
• ప్రతి భోజనానికి ముందు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీనికి ఎక్కువ సలాడ్, పండ్లను కలపవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండిపోతుంది. ఆ వ్యక్తి అతిగా తినడం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు తినాలి. ముఖ్యంగా PCOS ఉన్నవారు ఇటువంటి పండ్లు తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. బాదం వెన్నతో ఆపిల్స్, గ్రీకు పెరుగుతో బెర్రీస్ తినాలి.
• ప్రతిరోజూ కనీసం 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు తగ్గడంతోపాటు శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మూత్రం మీ శరీరం నుంచి కొవ్వును బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
• రోజంతా ప్రతి మైలు తర్వాత కనీసం 10 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నడవలేని వారు 10-15 స్క్వాట్‌లు చేయాలి.
• రాత్రి భోజనం ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి కనీసం 2-3 గంటల ముందు తీసుకోవాలి. మీ చివరి భోజనం సాయంత్రం 7-8 గంటలకు ఉండాలి.
• ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచాలి. ఇది కడుపును సులభంగా నింపుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
• జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలి. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పెంచడమే కాకుండా మిమ్మల్ని తాజాగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏసీ గది నుంచి నేరుగా ఎండలోకి వెళ్తున్నరా..? అయితే మీ ఆరోగ్యానికి..!!

( weight-loss | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | yoga )

ఇది కూడా చదవండి:  ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సబ్జా గింజల నీరు తాగండి.. ఈ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి