Pumpkin: గుమ్మడికాయతో గుమ్మడికాయంత పొట్టైనా కరగాల్సిందే

Pumpkin:  గుమ్మడికాయ పేరు వినగానే చాలా మంది ముఖం చాటేస్తూ కనిపిస్తారు. అయితే దీన్ని తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది బీటా కెరోటిన్ గొప్ప మూలం కూడా. శరీరం విటమిన్ ఎగా మార్చే కెరోటినాయిడ్. గుమ్మడికాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆల్ఫా కెరోటిన్, బిటి క్రిప్టోక్సంతిన్, అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో.. ఈ ఆర్టికల్లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చదవండి: 14 రోజుల పాటు చక్కెరకు గుడ్‌బై చెబితే షాకింగ్‌ మార్పులు

దృష్టి లోపం పరార్‌:

ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించగలవు. గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ, ఐరన్, ఫోలేట్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తాయి. గుమ్మడి కాయలో విటమిన్ ఎ, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి. ఇవి దృష్టి నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. 

ఇది కూడా చదవండి: చలికాలంలో చేతులు, కాళ్లు చల్లగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారు రోజూ గుమ్మడి గింజలను తీసుకోవచ్చు. దీని గింజల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బల పరుస్తుంది. అలాగే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గుమ్మడి కాయలో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. అలాగే దీన్ని తినడం వల్ల చర్మం బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: ఎండు ద్రాక్ష తింటే మీరే సూపర్‌ మ్యాన్‌..చాలా ప్రయోజనాలు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఉల్లిపాయలను వెనిగర్‌లో ముంచి తింటే 3 వ్యాధులు మాయం