Habits: ఈ అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే ఆందోళనతోపాటు నిరాశ తగ్గుతుంది

Habit: నేటి జీవితంలో ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. మన అలవాట్లలో కొన్నింటిని విస్మరిస్తాము, అవి తెలిసి, తెలియకుండానే మనల్ని సమస్యల వైపు నెట్టివేస్తాయి. క్రింద పేర్కొన్న అలవాట్లలో ఏదైనా చేస్తే సకాలంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆందోళన, నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచే అలవాట్లపై కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

Also Read:  ఏడేళ్ల బాలికపై 14 ఏళ్ల బాలుడు అత్యాచారం.. తండ్రిపై కేసు నమోదు

Also Read : చార్‌ధామ్ భక్తులకు బిగ్ అలర్ట్.. మరోసారి యాత్ర వాయిదా!

ఆందోళన-నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచే అలవాట్లు:

• ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియా జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. దానిని అధికంగా ఉపయోగిస్తే మానసిక అనారోగ్యానికి గురవుతారు. జీవితంలోని ఉత్తమ భాగాన్ని సోషల్ మీడియాలో చూపిస్తారు. దీని కారణంగా ఇతరులతో పోల్చడం, అభద్రతను సృష్టించవచ్చు.
• రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంది. ఇది నిరాశకు ప్రధాన కారణం. నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే కాదు.. మెదడుకు చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఆందోళన. నిరాశను ప్రోత్సహిస్తుంది. 
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లు వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి లేకపోవడం విచారాన్ని పెంచుతుంది. క్రియారహితంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు తగ్గి బద్ధకం, ప్రతికూలతకు దారితీస్తుంది.
• తినే ఆహారం మానసిక స్థితి, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు,   అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది. ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది. పోషకాలతో తినకపోవడం వల్ల మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడుతుంది.
• స్క్రీన్ సమయాన్ని సరిచేసుకోవాలి. నిద్రపోయే ముందు నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయాలి, సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ 7-9 గంటల పాటు గాఢ నిద్ర నిద్రించడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, జాగింగ్, యోగా వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
  గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
  
  ఇది కూడా చదవండి: క్యాన్సర్ గడ్డ నొప్పిని కలిగిస్తుందా..? ఈ లక్షణాలుంటే వెంటనే జాగ్రత్త
  ( bad-habits | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news )
• ఇది కూడా చదవండి: గోళ్లపై గీతలు దేనిని సూచిస్తాయో తెలుసా..? కారణాలు తెలుసుకోండి