Healthy Evening Snacks: ఆఫీసులో అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగించే ఆరోగ్యమైన స్నాక్స్ ఇవే

Healthy Evening Snacks: ఆఫీసులో పని చేస్తున్నప్పుడు మధ్యాహ్నం 3, 4 గంటలకల్లా తరచుగా బరువుగా, నిద్రమత్తుగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది. దీనిని సాధారణంగా మధ్యాహ్న స్లంప్ అంటారు. ఈ సమయంలో మనస్సు మందగిస్తుంది, శక్తి తగ్గి ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తుంది. అటువంటి సమయంలో చాలామంది టీ, బిస్కెట్లు, సమోసాలు, చక్కెర స్నాక్స్  తీసుకుంటారు. కానీ ఈ విషయాలు ఉపశమనం కలిగించడానికి బదులుగా శరీరాన్ని మరింత నీరసంగా మారుతుంది. పని వాతావరణాన్ని ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవాలనుకుంటే, అదే సమయంలో ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలపై రాజీ పడకూడదనుకుంటే, టేబుల్‌పై అపరాధ భావన లేని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

అలసట నుంచి ఉపశమనం:

ఇవి శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా మనస్సును కూడా తాజాగా ఉంచుతాయి. వాటిల్లో బాదం, వాల్‌నట్స్, జీడిపప్పు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు అన్నీ ఆఫీసు డెస్క్‌పై ఉంచుకోవడానికి గొప్ప మినీ ప్యాక్‌లు. వాటిలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువ కాలం శక్తివంతం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా అవి చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మార్కెట్లో లభించే ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ కు బదులుగా, మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన లేదా ఆర్గానిక్ ఎనర్జీ బార్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. వీటిలో ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష, వేరుశెనగ మరియు ఓట్స్ వంటి పోషకమైన పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి స్నాక్ కోరికలను నివారించడానికి మరియు చక్కెర క్రాష్‌లను నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి: అల్జీమర్స్ వ్యాధి జన్యుపరమైనదా..? సరైనా నిజాలు తెలుసుకోండి..!!

క్యారెట్లు, దోసకాయలు, ఆపిల్లు, బేరి, అరటిపండ్లు, ఇవన్నీ తినవచ్చు. వాటిని హంగ్ పెరుగు, హమ్మస్‌తో తీసుకుంటే, రుచి, పోషకాలు రెండూ రెట్టింపు అవుతాయి. ఈ స్నాక్స్ కడుపును తేలికగా, మనస్సును తాజాగా ఉంచుతాయి. ఏదైనా తినాలని కోరుకుంటే.. పాప్‌కార్న్  గొప్ప ఎంపిక. ఎయిర్-పాప్డ్ పాప్‌కార్న్‌లో ఫైబర్ ఆకలిని తీర్చగలదు, బరువు పెరగకుండా సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. తీపి ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే, చక్కెర బిస్కెట్లకు బదులుగా, ఓట్స్, అరటిపండు, గింజలతో ఇంట్లో తయారు చేసిన మఫిన్‌లను తీసుకోవాలి. ఇవి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. గ్రీక్ పెరుగు, డార్క్ చాక్లెట్‌, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా గ్రీన్ టీ  ఉత్తమ ఎంపిక. ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. మనస్సును మళ్ళీ అప్రమత్తం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: క్యాన్సర్ నివారణకు ఐదు ఆహారాలు.. డైట్‌లో చేర్చుకుంటే దెబ్బకు పరార్

( healthy-snacks | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)