Bones Strong: పాలు మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆహారం కూడా మీ ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేస్తాయ్!

Bones Strong: ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలని చిన్నప్పటి నుంచి పెద్దలు నేర్పించారు. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి, శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఇది మనల్ని ఇనుములా చేస్తుంది. పాలు కాకుండా శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అందించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే బాదం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన చియా విత్తనాలు ఎముకలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది.   దీనిని స్మూతీస్, పెరుగులో కలిపి ఎక్కువగా తింటారు.

ఎముకల బలం కోసం..

 సోయాతో తయారు చేసిన జున్ను టోఫు కూడా ఈ జాబితాలో ఉంది. ఇది కాల్షియం యొక్క చాలా మంచి మూలం. దీనిని ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి వివిధ వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న నువ్వులు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీన్ని సలాడ్లు, కాల్చిన ఆహారాలపై చల్లుకుని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. పాలకూరలో కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 
 
ఇది కూడా చదవండి: దోసకాయతో ఈ వస్తువులను అసలు తినవద్దు.. చాలా డేంజర్ బాబోయ్!

బ్రోకలీ కాల్షియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలకు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి, ఎముకల బలానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అంజీర్ పండ్లలో   కాల్షియం, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలకు, అనేక ఇతర విషయాలకు మేలు చేస్తాయి. ప్రతి ఇంట్లో సులభంగా లభించే శనగపప్పులో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. రోజూ శనగలు తింటే ఎముకలను బలం వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఇటివలే బిడ్డ పుట్టిందా? మీ భార్యతో ఇలా ఉండండి.. మీకు ఇబ్బందులే రావు!

( health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | bones-strong | foods-for-strong-bones | bones-strong-foods | latest-news)