Bones Strong: పాలు మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆహారం కూడా మీ ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేస్తాయ్!

Bones Strong: ఎముకలను దృఢంగా మార్చే ఇంటి చిట్కాలు

ఎముకల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే అది ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే వ్యాధికి దారి తీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండటానికి కాల్షియం ఉన్న ఆహార తీసుకోవాలి. ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, చీజ్, నువ్వులు, బాదం, గుడ్లు, కిడ్నీ బీన్స్‌ తీసుకోవాలంటున్నారు.