Health Tips: పొద్దున్నే చురుకుగా ఉరకలెత్తే శక్తి కావాలా..? అయితే ఈ ఐదు ఆహార పదార్థాలు తిని చూడండి!!

ఉదయం ప్రారంభం రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండటానికి కీలకం. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే మనం తీసుకునే ఆహారం రోజంతా శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు వేడి, కారం ఉన్న అల్పాహారం లేదా టీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు.. కానీ ఇది అజీర్ణం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే ఈ రోజు శక్తిని పెంచి, రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండేందుకు సహాయపడే కొన్ని అద్భుతమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఐదు ఆహారాలు తింటే.. మీరు అంత శక్తివంతులుగా మారతారు. అలాంటి శక్తివంతమైన ఆహారాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. - best-health-tips

ఇది కూడా చదవండి: బతువా ఆకులు.. తెలుసుకోండి అవి చేసే మేలు

రోజంతా అపారమైన శక్తి కోసం...

•  నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను ఖాళీ కడుపు(empty stomach)తో తినడం చాలా మంచిది. అవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి వంటి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి కూడా ఖర్జూరాలు చాలా ప్రయోజనకరం.
• ఉదయం శక్తి కోసం నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష, శనగలు, పెసర్లను(Soaked Raisins, Chickpeas, and Mung Beans) తినవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
• ఉదయం పండు తినాలనుకుంటే బొప్పాయిని ఎంచుకోవచ్చు. ఇందులో పపైన్ (Papain) అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు A, C, ఫోలేట్, అలాగే ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీని వినియోగం ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• బరువు పెరగడానికి, తక్షణ శక్తి కోసం ఖర్జూరాలు, అంజీర్, బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌(Dry Fruits)ను ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు. ఇవి అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
• ఉదయం యాపిల్స్‌ (Apples)ను కూడా తినవచ్చు. ఇవి శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి. ఉదయం యాపిల్ తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఈ ఐదు ఆహారాలను రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
  
  

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మూత్రంలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తే.. మూత్రపిండాలు ఫసక్.. షాకింగ్ విషయాలు!