Exercises Face: ముఖం ఫిట్‌గా, యవ్వనంగా కావలా..? అయితే ఈ మూడు వ్యాయామాలు ట్రై చేయండి

Exercises: ప్రతిసారి సెల్ఫీ తీసుకునేటప్పుడు డబుల్ గడ్డం స్పష్టంగా కనిపిస్తే లేదా ముఖంపై అదనపు కొవ్వు ఫోటోలో మిమ్మల్ని లావుగా చూపిస్తే.. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. పైగా ముఖం వయస్సుకు మించినట్లు కనిపించడం మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తక్కువ చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని మార్చాలంటే తక్కువ సమయంలో చేయగల కొన్ని ముఖ వ్యాయామాలను అలవాటు చేసుకుంటే ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇవి ముఖం మీద ఉన్న కొవ్వును కరిగించడమే కాకుండా.. మీ దవడను పదునుగా మార్చుతుంది. ఈ రోజు నుంచే మూడు ముఖ వ్యాయామాలను దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఆ వ్యాయామాలు ఏంటో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

Also Read :  ఐస్ క్రీంలో బల్లి తోక.. కట్ చేస్తే రూ.50,000 ఫైన్ - వీడియో చూశారంటే?

గడ్డం లిఫ్ట్ వ్యాయామం:

• దీన్ని చేయడానికి నేరుగా కూర్చోవాలి లేదా నిలబడాలి. ఆ తర్వాత తలని వెనక్కి వంచి పైకప్పు వైపు చూడాలి. ఇప్పుడు పెదాలను ముద్దు పెట్టినట్టుగా మూసుకుని 5 నుంచి 10 సెకన్లపాటు ఆ స్థితిలో ఉండాలి. ఆ తర్వాత తలను మెల్లగా మొదటి స్థితికి తీసుకురావాలి. ఇది మెడ చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు ప్రతిసారి 10 నుంచి 15 సార్లు చేయాలి.

దవడ విడుదల వ్యాయామం:

• ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి నిటారుగా కూర్చుని, మౌనంగా ఏదో నమలుతున్నట్లు మీ దవడను ముందుకు కదిలించాలి. దీని సమయంలో నోరు కొంత తెరిచి ఉండాలి మరియు నాలుకను కింది దంతాల వెనుక భాగంలో నొక్కాలి. ఇది దవడల చుట్టూ ఉన్న మాంసపేషులను బలపరిచి, ముఖ ఆకృతిని సుసంపన్నంగా మార్చుతుంది.

ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం:

• దీనిలో బుగ్గలను లోపలికి లాగి, పెదాలను చేప ఆకారంలో పెట్టాలి. ఈ స్థితిలో 5 నుంచి 10 సెకన్లపాటు ఉండాలి. దీని సమయంలో నవ్వడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ వ్యాయామం వల్ల బుగ్గల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగి ముఖానికి కొరతలేని ఆకృతి వస్తుంది. దీన్ని కూడా రోజుకు రెండుసార్లు ప్రతి సారి 15 నుంచి 20 సార్లు చేయాలి. ఈ మూడు ముఖ వ్యాయామాలు మీ ముఖాన్ని ఫిట్‌గా, యువ్వనంగా ఉంటుంది. రోజూ క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా  మంచి ఫలితాలను పొందుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  Alekhya Chitti Pickles: అలేక్య చిట్టి పికిల్స్ సిస్టర్ నటిస్తున్న సినిమా ఇదే.. వీడియోలు చూశారా?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  గుండె ఆరోగ్యం మీ ముఖం చెబుతుందా..? ఈ లక్షణాలు గుర్తుపెట్టుకోండి

( yoga-exercises | health-tips | best-health-tips | latest health tips | latest-news)

ఇది కూడా చదవండి: స్నానం సమయంలో మూత్ర విసర్జన చెయ్యడం ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోవాలి