Constipation: చలికాలంలో మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా..అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

మలబద్ధకం అనేది రోగి కడుపుని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోవడం, మలవిసర్జన సమయంలో చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. నేటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా, ఈ సమస్య కూర్చున్నప్పుడు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మలబద్ధకం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 

మలబద్ధకం అనేది పొట్టకు సంబంధించిన సమస్య, దీని వల్ల పొట్ట శుభ్రపడదు, దాని వల్ల ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు. 

Also Read: నెల రోజుల పాటు రోజూ జాజికాయ నీటిని తాగితే..ఏమౌతుందో తెలుసా!

ఈ నివారణలను ఉపయోగించండి:
జీలకర్ర, వాము: జీలకర్ర, వామును తక్కువ మంటపై వేయించి వాటిని మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. దానికి నల్ల ఉప్పు వేసి మూడింటినీ సమపాళ్లలో కలిపి బాక్సులో పెట్టుకోవాలి. రోజూ అర టీస్పూన్ గోరువెచ్చని నీటితో త్రాగాలి. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీ.

సోపుతో మలబద్ధకానికి చికిత్స : రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా కాల్చిన సోపును వేడి నీటితో త్రాగాలి. ఫెన్నెల్‌లో ఉండే అస్థిర నూనెలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

త్రిఫల చూర్ణం: రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోండి. ఇలా ఆరు నెలల పాటు చేస్తే దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య కూడా నయమవుతుంది. పది గ్రాముల వాము, పది గ్రాముల త్రిఫల, పది గ్రాముల రాళ్ల ఉప్పును గ్రైండ్ చేసి పొడి చేసుకోవాలి. రోజుకు 3-5 గ్రాములు. గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి పొడిని తీసుకోవాలి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం చికిత్సకు త్రిఫల పౌడర్ చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణగా చెప్పుకోవచ్చు.

Also Read: మగవారి కంటే ఆడవారే అది ఎక్కువగా ఫీలవుతున్నారు! సర్వేలో షాకింగ్ విషయాలు

మలబద్ధకం విషయంలో ఆహారం, పానీయం

వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు,  పీచుపదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం. రోజువారీ ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు ఉండటం అవసరం. అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అపానవాయువు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 

పండ్లలో, ద్రాక్ష, బొప్పాయి, నేరేడు పండు, అంజీర్, పైనాపిల్, పియర్లను ఎక్కువగా తినాలి.మలబద్ధకం సమస్యకు ఈ పండ్లు మేలు చేస్తాయి. కూరగాయలలో, క్యాబేజీ, క్యారెట్, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలు తినండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి  పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.