Breakfast: ఈ రోజు నుంచి అల్పాహారంలో ఇవి ట్రై చేయండి.. బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతారు

Breakfast: అల్పాహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటంతో పాటు పోషకాలను అందిస్తుంది. కొన్నింటిని అల్పాహారంలో తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండొచ్చు. బరువు తగ్గడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం పోషకమైనదిగా, బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అల్పాహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవచ్చు. అరటిపండు తినడం గురించి సాధారణ అభిప్రాయం ఏమిటంటే తింటే లావు అవుతారని అంటుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. 

అల్పాహారంలో గ్రీన్ టీ:

అరటిపండ్లను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే అది బరువు తగ్గించే ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. మిమ్మల్ని రోజంతా శక్తివంతం చేస్తుంది. అల్పాహారం కోసం ఓట్స్ కూడా మంచి ఎంపిక. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన జీవక్రియ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. డయాబెటిస్ ఉంటే ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. అల్పాహారంలో గ్రీన్ టీని కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ప్రారంభంలో దాని రుచి నచ్చకపోవచ్చు, కానీ క్రమంగా నచ్చడం ప్రారంభమవుతుంది. గ్రీన్ టీ కొవ్వును కరిగిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. 

ఇది కూడా చదవండి: ఒక్కటి తిన్నారంటే వందేళ్లు వచ్చినా వృద్ధులు అవ్వరు..అర్థమౌతుందా?

అంతేకాకుండా దీని వినియోగం గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఉదయం బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అల్పాహారంలో ఆపిల్ చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. దీనిలో ఉండే ఫైబర్  జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో చాలా మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు. అంతేకాకుండా ఆపిల్ తినడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

 గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కడుపు నొప్పా.. డాక్టర్‌ దగ్గరికి పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు.. ఇవి తినండి