డీప్ ఫ్రై కోసం కొబ్బరి, ఆలివ్, అవకాడో నూనె, దేశీ నెయ్యి వాడటం మంచిది. సీడ్, కనోలా, సోయాబీన్, సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ లాంటి నూనెలను డీప్ ఫ్రైకి, ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి గుండె, జీవక్రియలపై ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రీడయాబెటిక్ ఉంటే కొన్ని పండ్లను తినవద్దు. వాటిల్లో అరటిపండు, నలుపు, ఆకుపచ్చ, ఎరుపు ద్రాక్షాలు, మామిడికాయ, అంజీర్, పైనాపిల్లో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కావున బరువు తగ్గాలన్న, ఊబకాయం, ప్రీడయాబెటిక్ రోగులు తక్కువగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జీలకర్ర కొన్ని కూరగాయల రుచి మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. వాటిల్లో కాకరకాయ, సొరకాయ, ముల్లంగి, వంకాయ, పంజాబీ స్టైల్ ఆకుకూరల్లో జీలకర్ర వాడకపోవటం మంచిది. దీనికి బదులు ఇంగువ, వెల్లుల్లి, సోంపు, పచ్చిమిర్చి వాడితే జీర్ణవ్యవస్థకు అనుకూలంగా పని చేస్తాయి.
ముఖ వ్యాయామాలు కొవ్వును కరిగిస్తాయి. వాటిల్లో గడ్డంలిఫ్ట్, దవడ విడుదల, ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం వల్ల బుగ్గల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగి ముఖానికి ఆకృతి వస్తుంది. ఈ 3 ముఖ వ్యాయామాలు రోజుకు 2 సార్లు ప్రతిసారి 15-20 సార్లు చేస్తే ముఖం ఫిట్గా, యువతనంగా మారుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే ముఖం, చర్మం మీదే కొన్ని సంకేతాలను చూపిస్తుంది. కళ్ల చుట్టూ పసుపు, నారింజ రంగు మచ్చలు, పాదాలు, చేతులు, చీలమండల వాపు , గుండె బలహీనత , అధిక కొలెస్ట్రాల్కు సంకేతం కావచ్చు. వీటిని ముందస్తుగా గుర్తించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
స్నానం చేస్తున్న సమయంలోనే మూత్ర విసర్జన చేసే అలవాటు శరీరంపై అనేక రకాల ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మహిళలకు నిలబడిన స్థితిలో మూత్ర విసర్జన చేస్తే మూత్రం పూర్తిగా బయటకు వెళ్లదు. దీనివల్ల యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశముంది.
ఈత అనేది సంపూర్ణ శరీరాన్ని ఉద్భవించే వ్యాయామం. దీని ప్రభావం శారీరకంగా, మానసికంగా మేలు చేస్తుంది. ఈత సమయంలో చేతులు, కాళ్లు, కొర్లు, మెడ, ప్రధాన కండరాలు అన్నీ పనిచేస్తాయి. ఇదే నిద్రకు దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో నాన్-వెజ్ ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. తేలికైన, తక్కువ మసాలా కలిగిన వంటకాలు, పుష్కలంగా నీరు తాగడం, పండ్లు, కూరగాయలను జీర్ణాశయాన్ని తేలికపరచే ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భోజనం తర్వాత లేదా ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినకూడదు. అరటిపండు, పుచ్చకాయ, మామిడి పండ్లు, దోసకాయ, పైనాపిల్, నారింజ, నిమ్మకాయ తినే సమయంలో కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు, పుదీన, ఏలకులు గింజలు, ఎండు అల్లం పొడి కలిపి తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/17/9JAyuJLiwjmRT13TcuNV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/17/8MZnRrMZO6ymbfPwxmCt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/Kx1IFXIcVMJO6JZjvkXz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/QhzjvUXJwGpwZbiD78kx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/B1177gkSi5l3XoDFAedy.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/JsTbt8xBvyEjCpm5pgk8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/GeVCCNV6g7XYdMSrnHND.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/Hvr3mfBKLbC6nii7ITJF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/nN29tFn3zaoM6m9MEWAQ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/InzQucZoSgtylYtve1sU.jpg)
