జీలకర్ర, సోంపు వంటగదిలో ప్రధానమైనవి. వీటితో ఇంట్లో సులభంగా పానీయం చేసుకుని తాగితే కడుపు నొప్పిను ఉపశమనం ఉంటుంది. ఈ పానీయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనం తర్వాత అరగంట తర్వాత తాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బొప్పాయిలో విటమిన్లు చర్మాన్ని తేమగా, పోషించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఇంట్లో తయారు చేసిన బొప్పాయి ప్యాక్లు వేసుకుంటే మచ్చలు, మొటిమలు, బ్లాక్హెడ్స్, అవాంఛిత టాన్ను తొలగిస్తుంది. ఇది పిగ్మెంటేషన్, నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు ప్రతి రాత్రి 9-12, పెద్దలకు 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం. బెడ్రూమ్ను చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంచాలి. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుంచి వెలువడే కాంతి నిద్రకు హాని చేస్తుంది. నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్లను దూరంగా ఉంచాలి.
రక్తంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. వీటిల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి బదులుగా పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవాలి. మంచి నిద్రతోపాటు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కాలేయం శరీరంలో రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం, జీర్ణవ్యవస్థను సరిగ్గా ఉంచడంలో, శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక కొవ్వు, చక్కెర ఆహారాలను తింటే కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం అధికంగా పెరుగుతుంది.
నిద్రే మనకు అతి పెద్ద అనారోగ్య సంకేతాలను ఇస్తుంది. వాటిల్లో బాత్రూమ్కు వెళ్లడం, పాదాలువాపు, వింత అసౌకర్యం, ఊపిరి ఆడకపోవడం, కండరాలలో దృఢత్వం లేకపోవటం, తలలో భారంగా, రోజంతా అలసిపోయి నీరసంగా అనిపిస్తే మూత్రపిండాల సమస్యకు సంకేతమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వాల్నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పనిచేస్తాయి. ప్రతిరోజూ వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నిరాశ, మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వాల్నట్స్ తింటే జ్ఞాపకశక్తి, వయస్సుతోపాటు వచ్చే మానసిక సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రాత్రి పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పదే పదే బలహీనత, అలసటతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఆహారంలో జింక్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వాటిల్లో మసూర్ పప్పు, ఉడికించిన చిక్పీస్, గుడ్డు తీసుకుంటే సోమరితనం, అలసట తొలగిపోతుంది.
వాయు కాలుష్యం శరీరానికి హానితోపాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నగర శివార్లలో నివసించే మహిళలతో పోలిస్తే డౌన్టౌన్, మిడ్టౌన్ ప్రాంతాలలో నివసించే మహిళలు ఒక సంవత్సరంలో కాలుష్యానికి ఎక్కువ స్థాయిలో గురవుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది.
/rtv/media/media_files/2025/06/08/vMbjk20FOspVWC1LNsli.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/08/zrXCYX27sIR6INr6xehR.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/08/xswpkubhHyeeneBJ3awr.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/qnvy74zXQkEpPJykXfZc.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/wnBgkGbwppPx2b8ORMA8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/VQWiB3OyDBvreuL8yqlf.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/07/ALpuyPDwTxhrIaBpoQ9j.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/O9XHOhZIIQKIWK1li0wv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/22iMCJyMSVcAEl0cr4ab.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/06/Sf9JfMgBhHzWCmYttAZ4.jpg)
