Fatigue: శరీరంలో అలసట ఉంటే రోజూ వీటిని తినండి

Fatigue: నేటి జీవనశైలిలో జింక్ లోపం సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. పదే పదే బలహీనత, అలసటతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఆహారంలో జింక్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. రాత్రి పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అలసిపోయినట్లు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? ఆ సమయంలో శరీరం బరువుగా ఉన్నట్లు, పని చేయాలని అనిపించకపోవడం, చెడు మానసిక స్థితి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది అప్పుడప్పుడు జరిగితే అది సాధారణం. కానీ మీరు పదే పదే అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే అది పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు.

Also Read: Bunny Vasu OTT Controversy: పెద్ద హీరోలదే తప్పు.. థియేటర్ల వివాదం పై నిర్మాత బన్నీ వాసు సంచలన ట్వీట్!

అలసట తగ్గించే ఆహారాలు..

శరీరంలో జింక్ లేకపోవడం బలహీనతకు కారణమవుతుంది. నేటి ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, శరీరంలో జింక్ లోపం సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. అటువంటి  సమయంలో పదే పదే బలహీనత, అలసటతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఆహారంలో మసూర్ పప్పు చేర్చుకోవాలి. దీనిలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది ఒక రకమైన అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం. శాఖాహారులకు మసూర్ పప్పు జింక్ మంచి మూలం. మసూర్ పప్పు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు, శక్తి లభిస్తుంది. ఇది బలహీనతను తొలగిస్తుంది, సోమరితనాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వాయు కాలుష్యంతో అనేక ప్రమాదాలు.. తెలుసుకుంటే షాక్ అవుతారు

ఉడికించిన చిక్‌పీస్‌లో దాదాపు 1.5 మిల్లీగ్రాముల జింక్ లభిస్తుంది . చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి. చిక్‌పీస్ తినడం వల్ల అలసట, బలహీనత సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరంలో శక్తి లేకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి నానబెట్టిన చిక్‌పీస్, చిక్‌పీస్ సలాడ్ తినవచ్చు. గుడ్లలో జింక్ కూడా ఉంటుంది. జింక్‌తో పాటు, గుడ్లలో విటమిన్ బి12, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ కూడా ఉంటాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. శరీరంలో జింక్ లోపం తొలగిపోతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 1 నుంచి 2 గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లు తినడం వల్ల సోమరితనం, అలసట తొలగిపోతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  రిటైర్మెంట్ ప్రకటించిన మరో భారత క్రికెటర్

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏపీలో మత్తు ఇంజెక్షన్ల కలకలం

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News )