కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఉడకబెట్టి తింటే పోషకాలకు పవర్‌హౌస్‌లుగా మారుతాయి. వాటిల్లో పాలకూర, టమోటా, బ్రోకలీ, చిలగడదుంప ఉడికించి తినడం వల్ల శరీరం జీర్ణ ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
40 ఏళ్ల వయస్సు దాటితే చర్మం వదులు, వృద్ధాప్యగా, ముఖంపై ముడతలు, ఈ సమస్య తగ్గాలంటే.. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. చర్మాన్ని లోపలి నుంచి పోషించడానికి రోజుకు 3-5 సార్లు కూరగాయలు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఊబకాయం కారణంగా కొవ్వు కాలేయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. బరువు, ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ఆహారంలో మొలకలు, మూంగ్, పప్పు, సోయాబీన్, వేరుశెనగలు, గుడ్డు తినాలి.
చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహ బాధితులుగా మారుతారు. మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే భోజనం తర్వాత బెల్లం నెయ్యితో కలిపి తినండి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు నువ్వుల గింజలను తీసుకున్న మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
బొప్పాయిలో పోషకాలు పుష్కలం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బొప్పాయి గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచుతాయి. బొప్పాయి గింజలు రోజూ తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది శరీరం నుంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు
శరీరంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. సోయాబీన్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, బేర్రీ, కూరగాయలు, పప్పులు, సూప్‌లలో నల్ల మిరియాలు, పసుపు వంటి తింటే మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
ప్యాక్ చేసిన ఆహారం త్వరగా చెడిపోతాయి. ఇవి శరీరానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. చెడు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
/rtv/media/media_files/2025/03/16/qRiOQIrFEWbXsD53LrOj.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/Mh6aSoUHcP7Rr7UDLmz8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/mADfbovgW3Z12Lpjh27C.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/fN3PQPLylwWXlG6u87zE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/r6LilUaJ036HFUzhVnBg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/12bozBcVj2eBwJ5bQDwZ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/rHlF0uf6FLOk3eY7QzfE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/sX1HIi9bTZZNdD3aWHBw.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/LqedOOHGLXAIAkgoR5EO.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/SBsuhLfnUjMXZYY0t9mE.jpg)
