Banana: ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లు తినవచ్చా? తింటే ఏమౌతుంది? మీకు తెలియని నిజం ఇదే!

Banana: అరటిపండు ఇతర పండ్ల కంటే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కాబట్టి రోజూ అరటిపండు తినాలి. అరటిపండు వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీకు ఎల్లప్పుడూ శక్తి లేకపోవడం   అలసటగా అనిపిస్తుందా? అయితే అరటిపండు తినాలి. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే.. వ్యాయామానికి ముందు ఒక అరటిపండు, తర్వాత ఒక అరటిపండు తినవచ్చు. అరటిపండుతో ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం:

ఈ పండు శక్తికి శక్తివంతమైనది. అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పేగుల నుంచి నీటిని మలంలోకి లాగుతుంది. మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం.. పేగు ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఫైబర్, క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం. కొంతమందికి ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు తాగిన తర్వాత గొంతు నొప్పి వస్తుంది. దీని వల్ల వారి రోగనిరోధక శక్తి ఎంత బలహీనంగా ఉందో తెలుస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఓట్స్ ఎవరు తినకూడదు? ఎందుకు తినకూడదు.. పూర్తి డీటెయిల్స్ ఇవే!

అలాంటి వారు ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ఎక్కువగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అరటిపండు తింటే బరువు పెరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే ఇందులో ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. తద్వారా పదే పదే ఆకలిగా అనిపించదు. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. ఇది బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి అరటిపండు రోజూ తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.