ఎముకల బలాన్ని, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారిలో విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే చేపలు, గుడ్డు, సోయాపాలు వంటి ఆహారాలను తినాలి.
మామిడి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా దానిని సరైన మోతాదులో తినకపోతే ఆరోగ్యానికి హానికరం. మామిడి పండ్లను 30 నిమిషాలు నానబెట్టిన తర్వాత కడిగి తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మామిడి తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. స్పర్శజ్ఞానాన్ని కోల్పోవటం, నరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో పాలను బయట ఉంచితే కొన్ని గంటల్లోనే చెడిపోతాయి. పాలు చెడిపోకుండా ఉండాలంటే 24 గంటల్లో 3 నుండి 4 సార్లు మరిగించాలి. ఈ సమయంలో గ్యాస్ మంట ఎక్కువగా ఉండకూడదు. పాలు చెడిపోవడానికి మురికి పాత్రలు కారణం కావచ్చు.
డయాబెటిస్, రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, క్యాన్సర్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. 25 ఏళ్లు పైబడిన వారు కనీసం ఒక వారం పాటు ఇంట్లోనే రక్తపోటును పర్యవేక్షించాలి. లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్, గుండె అడ్డంకులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుట్కా, ఖైనీ లాంటి వాటిని గంటల తరబడి నోటిలో ఉంచుకోవడం వల్ల నిరంతరం పుండ్లు ఏర్పడుతాయి. ఇవి చివరికి క్యాన్సర్‌గా మారుతాయి. ఇలాంటి పుండ్లను విస్మరించవద్దని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడానికి DASH డైట్‌ని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. DASH డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. 100 గ్రాముల ఆకుకూరలు చేర్చుకోవాలి. ఇవి బీపీని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బీర్ ఎక్కువగా కాకుండా మోతాదులో తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలన్నాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకాల ప్రకారం రోజుకు 330 మిల్లీలీటర్ల తాగవచ్చట. అలాగే బీర్‌లోని పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో చేస్తాయి.
బీపీని తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు చేయిని ఒడిలో పెట్టడం, చేయి కింద లేకపోవడం, చేయిని కిందికి వేలాడదీయడం వంటి తప్పులు బీపీ రీడింగ్‌లో సగటున 6.5 పాయింట్లు జరుగుతాయి. కాబట్టి రక్తపోటు పరీక్ష తీసుకునేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/04/12/Ao3MTbT5c2YwocNlEtwz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/9ulx5yeHfkRd7rCgwnR3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/AKtvn08wjdIR6MHr2x5b.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/F7ByD0Z4xkEzlLZOuINE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/8y8Rkwegaqrtmb4ebrjQ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/VYoK9n9oHQEtBUJ510MS.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/Zx4b4DGQOMrN8vZ5kEPU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/PC6fjWWobLfbTcongRPV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/jeFu8wnA1oyjh4OxGBJN.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/vL7XmlH91NjqHMGlm449.jpg)
