50 ఏళ్ల తర్వాత కండరాలు, హార్మోన్ల సమతుల్యత, జీవక్రియలలో మార్పులు వస్తాయి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లను చేర్చుకోవాలి. ఇది కండరాలకు, మనసుకు శక్తిని ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గ్రీన్ పెసల్లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు కూడా ఇందులో పుష్కలం. పచ్చి మూంగ్ పప్పు తినడం వల్ల కణాల, ఎముకలను బలోపేతం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణకు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా మంచి ఎంపికగా చెబుతారు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ తులసి ఆకుల నీటిని త్రాగాలి. , తులసి నీటిలో కనిపించే అన్ని అంశాలు తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి
సన్‌స్క్రీన్ సూర్యుని హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది నల్లటి మచ్చలు, వడదెబ్బ, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. మంచి బ్రాండ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ముఖంతోపాటు, మెడ, చేతులు, కాళ్ళు, నడుము, మెడ వెనుక భాగాలపై సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయాలి.
బఠానీ తొక్కలు దాని ధాన్యాల మాదిరిగానే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బఠానీ తొక్కల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు కంటి చూపు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపడుతుంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే బఠానీ తొక్కలు ఎక్కువగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మఖానాను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. మఖానాలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము అధిక రక్తపోటుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడంలో, మచ్చలు, ముడతలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. అప్పుడు అలసట, తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, తరచుగా తలతిరగటం, చేతులు, కాళ్లలో వణుకు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్యలు తగ్గాలంటే ఆహారంలో తేనె, పాలకూర, దానిమ్మ, నల్ల నువ్వులు వంటి చేర్చుకోవాలి.
భారతీయ ఇళ్లలో ఆహారంలో పెరుగు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఏ రకమైన కడుపు సమస్యకైనా పెరుగు అన్నం తినడం మంచి ఎంపిక. పెరుగు అన్నంలో ప్రోబయోటిక్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు తలనొప్పి, మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, విరేచనాలు సమస్యలను నివారిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే.. అల్పాహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను చేర్చాలి. సరైన ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య అల్పాహారం తింటే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇవి కండర దృఢత్వం కూడా ఎక్కువకాలం యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/02/22/z0EPjCPIBWigQl76yNuC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/22/f4RYI9hDbTAxH6dOZMqY.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/19/UXMaBBowmczr95PNkrGx.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/Basil-Water.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/19/3okPvfEtJaryWaApHLHO.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/18/EvRJhm08AnOjY4v9GlgF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/18/90BgbLep5rVVvgzmLaFP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/18/4ge57GfZmJzo65WPBtjs.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/17/1Sl3gxH8bLrM7BCXLlKF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/17/pX9Ydu6PoK5WLck78QHX.jpg)
