అరటిపండు శక్తివంతమైనది. అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ మలవిసర్జన, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఓట్స్ గంజిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఉదయం ఆహారంలో అల్పాహారంగా గిన్నెడు గంజి తీసుకోకుంటే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో లభించే పోషకాలు పేగు ఆరోగ్యాన్ని, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇవి కాలుష్యం, హానికరమైన సూర్య కిరణాలకు గురికావడం, పర్యావరణం వల్ల కలిగే వివిధ నష్టాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎండుద్రాక్షలను పాలలో నానబెట్టి తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. రాత్రిపూట ఈ పాలు తాగితే నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టుకు మేలు చేసి చర్మం మెరుస్తూ, మృదువుగా మారుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ, పసుపు కలిపినవేడి నీటిని తాగితే జలుబు, ఫ్లూ, కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణ, జీర్ణవ్యవస్థ, వాపు, గ్యాస్, అజీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఈ పానీయం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని, మొటిమలు తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మాన్ని ఇస్తుంది.
వివాహం తర్వాత జీవనశైలిలో వచ్చే మార్పులు, అలవాట్లు, కొత్త బాధ్యతలు వల్ల బరువు పెరుగుతారు. వివాహం తర్వాత పురుషులపై కుటుంబ బాధ్యతలు మానసిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఈ ఒత్తిడితో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరిగి, బొడ్డుపై కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
వండిన ఆహారాన్ని మళ్లీ వేడి చేయడంలో కొన్ని తప్పులు వల్ల ఆహారం రుచి తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్యానికి ముప్పు ఉంది. మైక్రోవేవ్, మూత లేకుండా, ఆహారాన్ని అతిగా వేడి చేస్తే ఆహారంలోని ముఖ్యమైన పోషకాలు నశించిపోతాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సున్నితమైన దంతాలు ఉన్నవారికి ఎక్కువగా పంటినొప్పి వస్తుంది. ఐస్ క్రీం, చల్లటి పదార్థాలు, బీరు, వైన్, కాఫీ, వెనిగర్, నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్ష, టమాటా వంటి వాటిలో సహజ ఆమ్లత దంతాల్లో నొప్పిని పెంచేలా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రిపూట ధరించే దుస్తులలో నిర్లక్ష్యం వహిస్తే చర్మ, నిద్రాభంగం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. టీ-షర్టులు, లెగ్గింగ్స్, లోదుస్తులు, అండర్వైర్, బ్రాలు, జీన్స్ వంటివి దరిస్తే దురదలు, దద్దుర్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు, రొమ్ము నొప్పివంటి సమస్యలు వస్తాయి.
/rtv/media/media_files/2025/05/21/sKEpKuFVnGQR51eiDkdB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/3NtcWpCTyrGuCxBX1sok.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/f6ch8NR8m2B0BegAmciD.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/inTnkpAZ5eDAyHtLykuW.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/JHXaygMQ66NP8ouOREvu.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/20/TtaWYXYDEvok6qfEyuR2.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/19/7FtQG2Gsmbcd0EQ531ri.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/19/dSo492TQabgTtYTJgAgX.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/19/JcHfXxxee8uvdGZhlkQV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/19/QNiSxpyLVruLiZEIY2ue.jpg)
