నూనెలో చేసిన వంటలు ఆహారానికి మంచి రుచిని ఇస్తుంది. అధిక నూనె వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజూ 3-4 చెంచాల కంటే ఎక్కువ నూనె తినకుండా ఉండాలి. కూరగాయలు, పప్పుల్లో ఒకటి, ఒకటిన్నర చెంచా నూనె వేయడం మంచిది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి శత్రువులుగా భావించే 5 ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో నూనె, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్‌, అధిక సోడియం, మసాలా దినుసులను తీసుకోవద్దు. వీటిని తగ్గిస్తే 4 నెలల్లో 25 కిలోల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సన్నగా ఉన్నవారు కూడా తమ హృదయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. దీనికి కారణం ఒత్తిడి చెడు ప్రభావాలతోపాటు హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు పెరుగుతున్నాయి. ముప్పై ఏళ్ల తర్వాత సరైన ఆహారంతోపాటు కండరాల నిర్వహణ, వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో జుట్టుకు ఎక్కువ జాగ్రత్త అవసరం. కలబంద జెల్, కొబ్బరి నూనెను బాగా కలపాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచి తడి జుట్టుకు అప్లై చేయాలి. వీటిలోని మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలు జుట్టును మృదువుగా చేసి పోషణను ఇస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో 6 అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. నీరు, భోజనంలో ప్రోటీన్, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటి సమయానికి చేస్తే బరువు తగ్గుతారు. భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక జీర్ణక్రియకు, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల దగ్గు, గొంతు నొప్పి వస్తుంది. అరటిపండ్లు, నారింజ, బొప్పాయి, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, మామిడి పండ్లు తింటే ఇది గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ పండ్లని రాత్రిపూట తినడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కుంకుమపువ్వు టీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కుంకుమపువ్వులోని సఫ్రానల్, క్రోసిన్ వంటి సమ్మేళనాలు శరీరాన్ని, మనస్సును ప్రశాంత పరుస్తాయి. ఈ టీ ఒత్తిడి, జీర్ణవ్యవస్థ, ఉబ్బరం, వాయువు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పొడి, జిడ్డు, సున్నితమైన చర్మం, సాధారణ చర్మానికి వేర్వేరు ఫేస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగిస్తారు. చర్మాన్ని యవ్వనంగా, అందంగా ఉంచుకోవడానికి వారానికి ఒకసారి, 15 రోజులకు రెండుసార్లు ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నల్ల ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నల్ల ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గటానికి, క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని, అధిక రక్తపోటు, కంటి, జీర్ణక్రియ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/24/QQn65SokJNbEkDol5SbE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/VymOuAfcvaynppiPmpFn.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/6hAHBSp9yoeyVty6TXGz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/LXcwwuaaAFD9tTMj0s3T.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/GRg9XnV09X9uFWgCL5M9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/vtdZjDlTWQyVRSbkXgM0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/k1XRXNsfPpxRoNB7ag8z.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/inTJrLYbfYf628bn4u6O.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/0DJOsMofAcABTv02eWTO.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/AnlX30qyozlQqomc8IVB.jpg)
