Explainer: స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకం, యువతో గుండెపోటుకు లింక్ ఏంటి..?

ఆధునిక యుగంలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, టీవీలు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు చిక్కుకుపోయిన పిల్లలు, యువత తమ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు తెచ్చుకుంటున్నారని తాజా పరిశోధన ఒకటి వెల్లడించింది. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం.. వినోదం కోసం అధిక సమయం స్క్రీన్‌ల ముందు గడిపేవారికి హై బ్లడ్ ప్రెజర్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వంటి కార్డియోమొటబాలిక్ వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. స్క్రీన్ అలవాట్లు, నిద్రలేమి కారణంగా కార్డియోమొటబాలిక్ వ్యాధుల  ప్రమాదం ఎందుకు పెరుగుతుందో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

స్క్రీన్ ముందు గడిపే వారికి.. 

పరిశోధకులు1,000 మందికి పైగా పిల్లలు, యువకుల డేటాను విశ్లేషించారు. ఈ పరిశోధన 10 ఏళ్ల పిల్లల సమూహం, 18 ఏళ్ల యువకుల సమూహంపై జరిగింది. 6 సంవత్సరాల వయస్సులో రోజుకు సగటు స్క్రీన్ టైమ్ 2 గంటలు ఉండగా.. 10 సంవత్సరాల వయస్సులో అది 3.2 గంటలకు పెరిగింది. 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇది మరింత పెరిగి సగటున రోజుకు 6.1 గంటలకు చేరుకుంది. అంతేకాకుండా స్క్రీన్ టైమ్‌లో ప్రతి అదనపు గంట, 10 ఏళ్ల పిల్లలలో కార్డియోమొటబాలిక్ స్కోర్‌ను 0.08 స్టాండర్డ్ డీవియేషన్ వరకు, 18 ఏళ్ల యువకులలో 0.13 స్టాండర్డ్ డీవియేషన్ వరకు పెంచింది. అంటే.. రోజుకు మూడు అదనపు గంటలు స్క్రీన్ ముందు గడిపే వారికి.. తమ తోటివారితో పోలిస్తే.. దాదాపు పావు వంతు నుంచి సగం స్టాండర్డ్ డీవియేషన్ ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఆర్థిక సంక్షోభానికి, అదృష్టానికి ఎలుకలే సంకేతాలా..? జ్యోతిష్య శాస్త్రం చెప్పే విశేషాలు తెలుసుకోండి!!

స్క్రీన్ టైమ్, కార్డియోమొటబాలిక్ ప్రమాదం మధ్య ఉన్న సంబంధం తక్కువ నిద్ర, ఆలస్యంగా నిద్రపోయే యువతలో మరింత బలంగా ఉంది. స్క్రీన్ వాడకం వల్ల ఆరోగ్యానికి జరిగే నష్టంలో దాదాపు 12% తక్కువ నిద్ర సమయంతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. స్క్రీన్ వాడకం నిద్ర సమయాన్ని దోచుకోవడం ద్వారా ఈ నష్టాన్ని కలిగిస్తుందని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. బాల్యం, కౌమార దశలో ఇష్టపూర్వకంగా స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించుకోవడం వలన దీర్ఘకాలికంగా గుండె, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవచ్చని అంటున్నారు.

గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలకు..

ఈ పరిశోధనలో అత్యంత కీలకమైన విషయం నిద్రకు, స్క్రీన్ టైమ్‌కు మధ్య ఉన్న సంబంధం. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వాడకం వలన విడుదలయ్యే నీలి కాంతి (Blue Light), శరీరం యొక్క సర్కాడియన్ రిథమ్‌కు ఆటంకం కలిగించి, నిద్ర ఆలస్యం కావడానికి లేదా నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం, ఆకలి నియంత్రణకు సంబంధించిన హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇవి అధిక కేలరీలు తీసుకోవడానికి.. బరువు పెరగడానికి, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌కు దారితీయవచ్చు. పరిశోధకులు మెషీన్ లెర్నింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించి రక్తంలో ఒక ప్రత్యేకమైన మెటబాలిక్ సిగ్నేచర్‌ను లేదా స్క్రీన్-టైమ్ ఫింగర్‌ప్రింట్‌ను గుర్తించారు. ఇది అధిక స్క్రీన్ టైమ్‌తో ముడిపడి ఉన్న జీవక్రియల మార్పుల సమూహం. ఈ ఫింగర్‌ప్రింట్ భవిష్యత్తులో గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలకు ముందస్తు సూచనగా పనిచేయవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆరోగ్య సవాళ్లు:

భారతదేశంలో కూడా స్క్రీన్ టైమ్ సమస్య తీవ్రంగా ఉంది. గ్రామీణ ప్రాంతాలలో కూడా ఇంటర్నెట్, స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం పెరగడంతో.. పిల్లలు, యువత తమ దైనందిన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం స్క్రీన్‌లకు అంకితం చేస్తున్నారు. శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం, జంక్ ఫుడ్ వినియోగం పెరగడం వంటి ఇతర కారకాలతో కలిపి చూసినప్పుడు.. భారతీయ యువతలో టైప్ 2 మధుమేహం (Type 2 Diabetes), అధిక బరువు, ఊబకాయం, హైపర్‌టెన్షన్ వంటి కార్డియోమొటబాలిక్ సమస్యలు పెరుగుతున్నట్లుగా జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే (NFHS) వంటి నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వంటి అంతర్జాతీయ సంస్థలు పిల్లల వయస్సును బట్టి స్క్రీన్ టైమ్ కోసం నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను ఇచ్చారు. స్క్రీన్ టైమ్‌ను పూర్తిగా తగ్గించడం కష్టమనిపిస్తే.. ముందుగా నిద్ర సమయం, నిద్ర నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టాలి. త్వరగా, ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయేలా చూడటం స్క్రీన్ టైమ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణుల సలహా ఇస్తున్నారు.

పరిష్కారాలు:

ఈ అధ్యయనం తల్లిదండ్రులు, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు ఒక హెచ్చరికగా ఉంది. స్క్రీన్ అలవాట్లను కేవలం వినోదంగా చూడకుండా.. అది ఒక ముఖ్యమైన జీవనశైలి ప్రమాద కారకంగా పరిగణించాలి. తల్లిదండ్రులు తమ ఆహారం లేదా శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ వహించినట్లే.. ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ అలవాట్లకు ఉదాహరణగా నిలబడాలి. రాత్రి భోజనం సమయంలో లేదా కుటుంబంతో గడిపే సమయంలో డివైజ్‌లను పక్కన పెట్టడం వంటివి చేయాలి. అంతేకాకుండా స్క్రీన్‌లను పడకగదికి దూరంగా ఉంచి.. నిద్రకు కనీసం ఒక గంట ముందు వాటిని ఆపేయాలి. పిల్లలు బోర్ అయినప్పుడు వారికి స్క్రీన్ ఇవ్వడానికి బదులుగా.. వారికి బొమ్మలు గీయడం, కథలు చదవడం లేదా ఆరుబయట ఆడటం వంటి స్క్రీన్-రహిత కార్యకలాపాలను నేర్పించాలి. ఇంకా శిశువైద్యులు (Pediatricians) సాధారణ తనిఖీల సమయంలో ఆహారం, శారీరక శ్రమ గురించి చర్చించినట్లే.. పిల్లల స్క్రీన్ అలవాట్ల గురించి కూడా చర్చించడం తప్పనిసరి. అధిక స్క్రీన్ టైమ్ అనేది కేవలం దృష్టి సమస్య లేదా చదువుపై ఏకాగ్రత లోపం మాత్రమే కాదు. ఇది గుండె, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని బాల్యం నుంచే ప్రమాదంలో పడేసే ఒక జీవనశైలి సమస్య. నేటి యువత యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి.. స్క్రీన్ వినియోగం, నిద్ర అలవాట్ల విషయంలో తక్షణమే మార్పులు తీసుకురావడం అత్యవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పెరుగుతున్న వంధ్యత్వ కేసులు.. జీవనశైలి మార్పులే ప్రధాన కారణం, మీరు కూడా బాధితులేనా..?