Explainer: ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారా..? అయితే ఈ అనారోగ్య సమస్యకు ఉన్నాయేమో!!

నేటి కాలంలో ఆరోగ్యంగా, ఉత్పాదకతతో, మానసికంగా స్థిరంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చాలా మందికి తెలుసు. కానీ ఇటీవల జరిగిన కొన్ని అధ్యయనాలు ఒక ఆశ్చర్యకరమైన విషయాన్ని వెల్లడిస్తున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా తొమ్మిది గంటలకు మించి నిద్రపోవడం కూడా ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చని అంటున్నారు. ఎక్కువ నిద్ర అనేది ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమా లేక సంకేతమా అనే దానిపై నిపుణుల్లో ఇప్పటికీ చర్చ జరుగుతోంది. అయితే.. పరిశోధనలు మాత్రం రెగ్యులర్‌గా ఎక్కువ నిద్రించేవారిలో అనారోగ్యం, మరణాల రేటు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు సూచిస్తున్నాయి. కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం... ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రించేవారితో పోలిస్తే.. ఎక్కువ నిద్రించే వారిలో మరణాల రేటు 30-50% అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.  నిద్ర వ్యవధికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఉన్న లింక్ ఏంటి..? అనే దానిపై కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఎక్కువ నిద్ర అనారోగ్యం- మరణానికి కారణమా..?

సాధారణంగా ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అందరికీ తెలుసు. అయితే తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా మరణాల రేటు,  అనారోగ్యం యొక్క రేటును పెంచుతుంది అని ఎపిడెమియోలాజికల్ (జనాభా ఆరోగ్యంపై చేసే) అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
దీనిపై లోతుగా పరిశోధించిన శాస్త్రవేత్తలు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని గుర్తించారు. ఎక్కువ నిద్రకు, వ్యాధులకు మధ్య ప్రత్యక్ష కారణ సంబంధం (causal link) లేకపోవచ్చు. బదులుగా ఈ రెండింటినీ (ఎక్కువ నిద్ర, అనారోగ్యం) ప్రభావితం చేసే అంతర్లీన కారకాలు (underlying factors) ఉన్నాయి. అంటే ఎక్కువ నిద్ర అనేది ఒక సమస్యకు కారణం కాకుండా.. లోపల దాగి ఉన్న ఒక ఆరోగ్య సమస్య యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం (warning sign) మాత్రమే కావచ్చు.

ముఖ్యమైన అంతర్లీన కారకాలు

డిప్రెషన్ మానసిక ఆరోగ్యం:

 ఓ నివేదిక ప్రకారం.. ఎక్కువ నిద్రతో ముడిపడి ఉన్న ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ నిద్రకు బలమైన కారణాల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. డిప్రెషన్‌ (Depression)తో బాధపడేవారు తరచుగా వారి నిద్ర విధానంలో మార్పులను అనుభవిస్తారు. దీనివల్ల వారు ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవచ్చు. డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్న మహిళలు తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయే అవకాశం రెట్టింపు ఉందని కనుగొన్నారు. యాంటీడిప్రెసెంట్స్ (antidepressants) వంటి కొన్ని రకాల మందుల వాడకం కూడా నిద్ర వ్యవధిని గణనీయంగా పెంచుతుంది. డిప్రెషన్ అనేది శారీరక వ్యాధులకు ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం కాబట్టి.. ఎక్కువ నిద్ర, అనారోగ్యకరమైన ఆరోగ్యం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని ఇది ఎక్కువగా వివరిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు:

శరీరం వాపు (inflammation) లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి (Chronic Illnesses)తో పోరాడుతున్నప్పుడు.. కోలుకోవడానికి (recovery) సహజంగా ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరం అవుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఎక్కువ నిద్రించేవారిలో డయాబెటిస్, గుండె, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, హైపోథైరాయిడిజం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి న్యూరోలాజికల్ సమస్యలు,  గతంలో స్ట్రోక్ సంభవించిన కేసులు ఎక్కువగా నమోదయ్యాయి. ఈ సందర్భాలలో ఎక్కువ నిద్ర అనేది బలహీనమైన ఆరోగ్యాన్ని సూచించే ఒక సంకేతం.. అంతేకానీ దానికదే ఒక ప్రమాద కారకం కాదు.

మందుల వాడకం:

యాంగ్జైటీ లేదా నిద్రలేమికి ఉపయోగించే కొన్ని రకాల మందులు, ముఖ్యంగా బెంజోస్ (Benzodiazepines), నిద్ర వ్యవధిని పెంచడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ మందులు తీసుకునేవారిలో నిద్ర ఎక్కువ అవుతున్నప్పుడు.. దానిని లోతైన ఆరోగ్య సమస్యగా పరిగణించకుండా, మందుల ప్రభావంగా అర్థం చేసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: వారాంతాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి.. ముఖం మిలమిల మెరిసేలా మార్చుకోండి!!

తక్కువ శారీరక శ్రమ-జీవనశైలి:

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ (Low Physical Activity)  చేసేవారు, ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకునేవారు ఎక్కువ నిద్రపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీనికి విరుద్ధంగా.. తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడం, క్రమరహిత దినచర్యలు (irregular routines), పరిమిత సామాజిక కార్యకలాపాలు (limited social engagement) ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ నిద్రపోవచ్చు. ఈ జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా పూర్తి ఆరోగ్య చిత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఎక్కువ నిద్ర:  

పరిశోధకుల నుంచి వస్తున్న తాజా సమాచారం స్పష్టంగా ఉంది. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం అనేది పెద్ద అనారోగ్యానికి ప్రత్యక్ష కారణం అయ్యే బదులు, దాగి ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క ఒక రూపం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర వ్యవధి, సాధారణ ఆరోగ్యం, డిప్రెషన్, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, మందులు, సామాజిక ఒంటరితనం (social isolation) వంటి వివిధ అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఎక్కువ నిద్రను అంతర్గత బాధ యొక్క సంభావ్య సంకేతంగా గుర్తించడం ముఖ్యం. ఇది వ్యక్తిని ముందుగానే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకునేలా, సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందేలా ప్రోత్సహించవచ్చు. కేవలం ఎన్ని గంటలు నిద్రపోయామనే దానిపైనే కాకుండా.. మొత్తం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.క్రమం తప్పకుండా తొమ్మిది గంటలకు మించి నిద్రపోతున్నట్లయితే, ఉదయం లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా లేదా నిస్సత్తువగా అనిపిస్తే.. అది శరీరం లోపల ఏదో సరిగా లేదని ఇస్తున్న నిశ్శబ్ద హెచ్చరిక కావచ్చు. సరైన నిద్ర పరిశుభ్రత (sleep hygiene) పాటించడంతోపాటు ఏదైనా దాగి ఉన్న శారీరక లేదా మానసిక సమస్యను గుర్తించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం. నిద్ర అనేది ఆరోగ్యానికి ఒక ఆధారం. దానిలో వచ్చే తీవ్రమైన మార్పులను ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ప్లాస్టిక్ డబ్బాల్లో ఆఫీస్‌కు లంచ్ తీసుకెళ్తున్నారా..? ఈ విషయం తెలిస్తే ఇక చచ్చినా అలా చేయరు..!