మానవ శరీరంలో 60శాతం వాటర్ పర్సెంట్ ఉండాలి. ఇంతకంటే తక్కుంటే డీహైడ్రేషన్‌తోపాటు అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. పెదాలు, నోరు ఆరిపోవడం, పసుపురంగులో మూత్రం, తలతిరగడం, అలసట, తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు శరీరంలో నీరు తక్కువుంటే కనిపిస్తాయి.
చాలా మంది చలికాలంలో నీరు తక్కువగా తాగుతూ ఉంటారు. దీంతో తలనొప్పి, పొడి చర్మం, పసుపు మూత్రం రంగలో రావడం వంటి డీహైడ్రేషన్ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో చలికాలంలో నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఎక్కువగా నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లను, పంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు ఉన్నవాళ్లను నోటిపూత తీవ్రంగా వేధిస్తుంది. ఈ సమస్యకు కొబ్బరి నీళ్లు బాగా తాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లకు ఒంట్లో వేడిని త‌గ్గించే ల‌క్షణం ఉంటుంది.
తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. రోజూ 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగాలి. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా మారుస్తూ చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేడి కారణంగా అతిసారం వస్తుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం ఉంటే.. ఆలస్యం చేయకుండా కొన్ని ఇంటి నివారణలు పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేసవిలో డయేరియా, డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతుంటే ఇంటి చిట్కాల కోసం ఈ అర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
కీరా దోసకాయ శరీరాన్ని తక్షణమే హైడ్రేట్ చేస్తుంది. శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తుంది. దీన్ని సలాడ్‌గా తీసుకోవచ్చు. లేక మీకు ఇష్టమైన డిటాక్స్ డ్రింక్‌ని తయారు చేసుకోండి. కీరా దోసకాయ నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఈ రెండింటిలోనూ దాదాపు 95% నీరు ఉంటుంది
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌కు గురికాకుండా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణలు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలా ఉండాలంటే మనం తాగే నీరు సరిపోదని.. రోజుకు కనీసం రెండు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
వేసవిలో ఓఆర్‌ఎస్ తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తినివ్వడమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కేవలం నీళ్లు మాత్రమే కాకుండా శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. అందుకోసం ORS తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
నీటి కొరత కారణంగా, రక్తం మందంగా మారుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వేసవిలో నీరు లేకపోవడం వల్ల శరీరం డిటాక్సిఫై చేయలేక కాలేయం అనారోగ్యానికి గురవుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/07/02/dehydration-2025-07-02-13-40-20.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/27/A3ZzE4eXHs6hiaNsTKPz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/04/o52R8TX5SN62h9XmQS5R.jpg)
/rtv/media/media_files/hK9OSx8LgixLDnN7y3lG.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/Dehydration.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/Home-Remedies-for-Diarrhea-Due-to-Heat.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/heat-6-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/water-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/Drinking-ORS-in-summer-gives-energy-and-protects-it-from-dehydration-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/water-2-jpg.webp)
