Follow Us
Vitamin D: ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో హైదరాబాద్‌లోని 82శాతం మందికి విటమిన్ డి లోపం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని వెల్లడైంది. 17,321 మందిలో, 14,238 మందికి తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ డి లేదు. ఎముకల బలాన్ని, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో ప్రధానంగా సూర్యకాంతి నుండి సంశ్లేషణ చేయబడే ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్ అయిన విటమిన్ డి, ఇంటి లోపల ఎక్కువసేపు గడిపేవారిలో, పనిలో ఎయిర్ కండిషన్డ్ వాతావరణంలో పనిచేసే వ్యక్తులలో తక్కువగా ఉంటుంది. జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడంతో సహా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు ఈ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి.
క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని..
విటమిన్ డి లోపం పిల్లలలో రికెట్స్, పెద్దలలో ఆస్టియోపోరోసిస్, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిరాశ, ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఊబకాయం ఉన్నవారు, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ రుగ్మతలు ఉన్నవారు, బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారిలో విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా శరీరంలో కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత స్థాయిలో గుండె జబ్బులు, కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ఆహారం, జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి: బాల్కనీలో పావురాలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?. ఇలా చేయండి
ప్రతి ఉదయం సహజ సూర్యకాంతిలో సమయం గడపండి. వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మ కాంతి తగ్గుతుంది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ సూర్యకాంతిలో తిరగాలి. ఎక్కువసేపు ఇంటి లోపల శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనకుండా ఉండండి. పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉదయం సూర్యకాంతిలో ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించాలి. ఆరుబయట శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడం ద్వారా విటమిన్ డి లభిస్తుంది. పుట్టగొడుగులు, ఒమేగా-3 ఉన్న చేపలు, గుడ్డులోని పచ్చసొన, సోయా పాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను భోజనంలో చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. నివారణ చర్యల ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చు. విటమిన్ డి ఎముకలను బలపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: భారీ అగ్ని ప్రమాదం.. 8 మంది దుర్మరణం
( vitamin-d | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news )
