శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే కొన్ని లక్షణాలు దాని లోపాన్ని సూచిస్తాయి. వీటిలో అలసట, ఎముక నొప్పి, కండరాల బలహీనత, నొప్పి, తిమ్మిరి, నిరాశ వంటి మానసిక స్థితిలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ డి లోపం ఉంటే లైట్ తీసుకోవద్దని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ లోపం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినడంతో పాటు కండరాలు బలహీనంగా మారుతాయి. కాబట్టి డైలీ ఉదయం సూర్యకాంతిలో ఉండటంతో పాటు పాలు, గుడ్లు, చేపలు వంటివి తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
విటమిన్ డి లోపం ఉంటే మాత్రలు వేసుకోవచ్చు. ఏడాదికి ఒకసారి మాత్రమే ఇంజెక్షన్ తీసుకున్న అది 3 నెలల్లోనే ఈ స్థాయి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ టాబ్లెట్లు తీసుకుంటే విటమిన్ డి టాక్సిసిటీ వస్తుంది. ఇది వాంతులు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లు మూత్రపిండాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. విటమిన్ డి లోపం తగ్గాలంటే కొవ్వు చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, బాదంపప్పు, ఎండలో కూర్చోవడం చేయాలి. కిడ్నీలు దెబ్బతినకుండా విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లకు దూరంగా ఉండాలని చెబుతున్నారు.
విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లు కిడ్నీలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. విటమిన్ డి శరీరానికి ఎక్కువగా చేరితే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కిడ్నీలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవాలంటే విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లు తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి.
విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డి కోసం సూర్యరశ్మిని పొందడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 10, మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. సూర్యుని సున్నితమైన కిరణాలు కూడా శరీరం రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది.
విటమిన్ డి లోపం కారణంగా, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. దీంతో ఎముక సంబంధిత సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీని వల్ల శరీరం లోని రోగనిరోధక శక్తి ప్రభావితమవుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి.
సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం మొదలవుతుంది. దీని వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, శరీర నొప్పులు, డిప్రెషన్, చిరాకు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడతాయి. ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ఉదయం 11 గంటలకు మండుతున్న ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మిలో కేవలం అరగంట పాటు కూర్చోండి.
జనవరి 15న సూర్యుడు ఉత్తరాయణంలోకి ప్రవేశిస్తాడు. ఈ సమయంలో సూర్య స్నానం చేస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలుస్తుంది. ఈ రోజు సూర్యుని నుంచి శరీరానికి విటమిన్ డి పుష్కలంగా అందుతుంది. ఈ రోజు చెరకు, శెనగ, శనగలు తింటాము.వీటి నుంచి కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ లభిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/04/12/9ulx5yeHfkRd7rCgwnR3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/26/Fj60cdP73jbVlyjidKPA.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/29/vNgkkOMHFc74DNZG6WS9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/28/pcw1IAFUXB6hOPtOX4Iy.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/11/X2uvTCPLDaI5eKjTOmef.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/If-you-have-these-problems-in-the-mouth-it-is-a-vitamin-deficiency-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/vitamin-d-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/sunlight-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/health-Benefits-of-Sunbathing-in-Winter-jpg.webp)
