Memories: జ్ఞాపకాలు బాధిస్తూ ఉంటే ఇలా ఉపశమనం పొందండి

జ్ఞాపకాలు గతంలో జరిగిన సంఘటనలను మెదడులో నిల్వ ఉంచుకునే ఓ అద్భుతమైన ప్రక్రియ. అవి మన అనుభవాలను, భావోద్వేగాలను, నేర్చుకున్న విషయాలను భద్రపరుస్తాయి. జ్ఞాపకాలు మన వ్యక్తిత్వాన్ని రూపొందిస్తాయి, మనం ఎవరు అనే దాన్ని నిర్వచించడంలో సహాయపడతాయి. అవి సంతోషకరమైన క్షణాలను, బాధాకరమైన సందర్భాలను లేదా ఒక ముఖ్యమైన పాఠాన్ని గుర్తుకు తెస్తాయి. ప్రతి జ్ఞాపకం ఒక కథను చెబుతుంది. ఈ జ్ఞాపకాలే మన జీవిత ప్రయాణాన్ని వివరిస్తాయి. మనం చేసే ప్రతి పని, మన నిర్ణయాలు, మనం ఎదుగుతున్న విధానంపై ఈ జ్ఞాపకాలే ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిని మనం మనసులో పెట్టుకుని, మనల్ని మనం మరింత అర్థం చేసుకుంటాము. అవి మన జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేసి.. మన ప్రయాణంలో మనకు తోడుగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు.. మనల్ని విడిచి వెళ్ళిపోయిన వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలు మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఆ బాధ నుంచి బయటకు తీసుకొస్తుంది. అవి మన మనసులో గట్టిగా స్థిరపడి.. ఎంతో బాధను కలిగిస్తాయి. నెలల తరబడి వెంటాడే బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలించుకునే మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

జ్ఞాపకాలు మీకు బాధ కలిగిస్తే..

ఈ బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల నుంచి ఎలా బయటపడాలి అనేదానిపై కొన్ని సూచనల కోసం చాలామంది ఆలోచిస్తారు. మనం ముందుకు వెళ్లాలంటే.. మొదట మనల్ని బాధపెట్టిన ఆ సంఘటనను, ఆ జ్ఞాపకాలను అంగీకరించాలి. వాటిని అణచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం కంటే.. అవి మన జీవితంలో ఒక భాగమని ఒప్పుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. మీకు నమ్మకమైన స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా కౌన్సెలర్‌తో మీ మనసులోని బాధను పంచుకోవడం వల్ల మనసు తేలికవుతుంది. మీ అనుభూతులను ఇతరులతో పంచుకోవడం వల్ల ఒంటరితనం తగ్గుతుంది.. నొప్పి నెమ్మదిగా తగ్గిపోతుంది. డైరీ రాయడం, మీకు ఇష్టమైన ఆర్ట్ ద్వారా మీ మనసులోని భావాలను వ్యక్తం చేయడం వల్ల మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ భావాలను కాగితంపై పెట్టడం ఒక రకమైన చికిత్సలా పనిచేస్తుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే ఇంకెప్పుడు అలా ఆలోచించరు

మెడిటేషన్, యోగా మనసును శాంతపరచడమే కాకుండా.. వర్తమానంలో జీవించడం ఎలాగో నేర్పిస్తాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. మిమ్మల్ని నిలకడగా ఉంచుతుంది. ఎప్పుడూ ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నమై ఉండడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వల్ల బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. కొత్త అనుభవాల్లో మునిగిపోయినప్పుడు, పాత బాధలు మనల్ని ప్రభావితం చేయవు. మంచి ఆహారం, తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరానికి, మనసుకు రెండింటికీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ మీ బాధ చాలా తీవ్రంగా ఉంటే.. వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి. సైకియాట్రిస్ట్‌లు, కౌన్సెలర్‌లు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని.. సరైన మార్గాన్ని చూపగలరు. ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీరు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల బారి నుంచి బయటపడి జీవితంలో ముందుకు సాగగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి పూట అన్నం తింటే మంచిదా..? రోటీ తింటే మంచిదా..?