Health Tips: ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే ఇంకెప్పుడు అలా ఆలోచించరు

Health Tips: మనిషి జీవితం అనేది ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం. ఇది పుట్టినప్పటి నుంచి మరణం వరకు సాగే ఒక సుదీర్ఘమైన కథ. ఇందులో సంతోషం, దుఃఖం, విజయం, అపజయం, ప్రేమ, కోపం వంటి అనేక భావోద్వేగాలు ఉంటాయి. ప్రతి మలుపులోనూ కొత్త పాఠాలు నేర్చుకుంటూ, అనుభవాలను పొందుతూ ముందుకు సాగుతాం. జీవితం అంటే కేవలం గమ్యాన్ని చేరుకోవడం కాదు.. ఆ ప్రయాణంలో ఎదురయ్యే ప్రతి క్షణాన్నీ ఆస్వాదించడం. మనలోని శక్తిని, సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకుంటూ.. మనదైన గుర్తింపును సృష్టించుకోవడమే జీవితం అసలు లక్ష్యం. ఇది ఒక నిరంతర అన్వేషణ. అయితే ఈ అందమైన జీవితంలో ఆత్మహత్య అనేది ఒక తీవ్రమైన సమస్య.. కానీ దానిని నివారించవచ్చు. ప్రతి జీవితం విలువైనది. ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తే వెంటనే మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ ఆలోచనలు వస్తున్నప్పుడు.. మీరు ఒంటరిగా లేరని, జీవితం చాలా విలువైనదని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఆశ కోల్పోయినట్లు భావించినా, కష్టాల తర్వాత సుఖం వస్తుందని నమ్మాలి. ఆత్మహత్య( Suicide ) ఆలోచనలు ఉన్న మీలాంటి వారికి సహాయం చేయడానికి అనేక హెల్ప్‌లైన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఈ సమస్య గురించి ఇబ్బంది పడుతుంటే.. కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఆత్మహత్య(Suicide) ఆలోచనలు వస్తే.. 

• మీ మనసులో ఉన్న భారాన్ని ఎవరికైనా చెప్పండి. ఇది మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, లేదా కౌన్సిలర్ కావచ్చు. మాట్లాడటం వల్ల మనసు తేలికపడుతుంది మరియు పరిష్కార మార్గాలు దొరుకుతాయి. మీరు నమ్మకంగా భావించే వారితో మాట్లాడాలి. ఇది సమస్యలకు పరిష్కారం చూపించడంలో మొదటి అడుగు.
•  ధ్యానం, మెడిటేషన్ వంటివి మీ మనసును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. రోజులో కొంత సమయం మీ కోసం కేటాయించి లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇది మీ మెదడు, శరీరం రెండింటికీ ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ధ్యానం వల్ల మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు తగ్గుతాయి.
•  మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే వ్యక్తులు, వాతావరణం నుంచి దూరంగా ఉండాలి. దీనికి బదులుగా మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయాలి. పాటలు వినండి, పుస్తకాలు చదవండి లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీని కొనసాగించండి వంటి చేస్తే మీ మనసును మళ్లించి, సానుకూల ఆలోచనలను పెరుగుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: మిల్క్ షేక్‌తో మైండ్‌ షేక్ అయిపోతుంది జాగ్రత్త!!

•  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, సరిపడా నిద్రపోవడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అలసట, ఆకలి మీ డిప్రెషన్‌ను పెంచుతాయి. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని, మనసును సమతుల్యం చేసుకోవడం అవసరం.
•  సహాయం అడగడం అనేది బలహీనత కాదు.. జీవితం పట్ల మీకున్న నమ్మకానికి చిహ్నం. జీవితం ఎల్లప్పుడూ జీవించడానికి అర్హమైనది మరియు దానిలోని ప్రతి క్షణం విలువైనది. సమస్య తీవ్రంగా ఉండి.. మీరు ఒంటరిగా దాన్ని ఎదుర్కోలేకపోతే.. వెంటనే నిపుణులను సంప్రదించాలి. డాక్టర్, కౌన్సిలర్, లేదా హెల్ప్‌లైన్ నుంచి సహాయం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: శారీరక కలయిక తరువాత అక్కడ నొప్పి రావడానికి విటమిన్ లోపం కారణమని తెలుసా..?