Aging Skin: వృద్ధాప్యం వరకు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే.. ఈ అలవాట్లను ట్రై చేయండి

Aging Skin: శరీరం వృద్ధాప్యంలోకి వెళ్ళే కొద్దీ.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం అవసరం. కాలక్రమేణా, వయస్సు పెరుగుతుంది. శరీరంలో కండరాల నష్టం, నెమ్మదిగా జీవక్రియ, తక్కువ ఎముక సాంద్రత వంటి అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అటువంటి సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత వృద్ధాప్యంలో కూడా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. వృద్ధాప్యం అనేది శరీరానికి అదనపు జాగ్రత్త, పోషణ అవసరమయ్యే దశ. వయస్సు దాదాపు 60 సంవత్సరాలు అయితే.. మెదడు ఆరోగ్యం నుంచి జీర్ణక్రియ వరకు ప్రతిదీ చక్కగా ఉంచే కొన్ని విషయాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇది వృద్ధాప్యంలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొన్ని ఆహారాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

వృద్ధాప్యానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు:

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలోని కండరాలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల ఆహారంలో ప్రోటీన్ వనరులను చేర్చుకోవాలి. కూరగాయలతోపాటు పెరుగు, కాయధాన్యాలు, గుడ్లు, జున్ను వంటి వాటిని కూడా తినాలి. ఇది శరీరంలో బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. దీనితోపాటు, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం, విటమిన్ కె2 కూడా ముఖ్యమైనవి. ఈ పోషకాలు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆహారంలో రాగులు, నువ్వులు, ఆకుకూరలు, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, చేపలు, నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: కాఫీ-తేనె కలిపి ముఖానికి రాస్తే ఆశ్చర్యపోయే అందం.. ఇలా వాడారంటే...!!

కడుపు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ప్రేగు ఆరోగ్యం రోగనిరోధక శక్తి, నాడీ వ్యవస్థ, గుండె ఆరోగ్యం మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల 60 -55 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, కొద్దిగా మసాలా దినుసులు, పెరుగు, కొన్నిసార్లు కంజి, ఊరగాయతో కూడిన సాధారణ ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. అలసట, మతిమరుపు, మెదడు బలహీనత వృద్ధాప్య సంకేతాలు. కానీ దీనితో పాటు ఇది తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్షీణిస్తున్నట్లు కూడా సూచిస్తుంది. ఆహారంలో మంచి కొవ్వులు, రంగురంగుల కూరగాయలు, పసుపు, కరివేపాకు, బ్రాహ్మి వంటి మూలికలను చేర్చుకోవాలి.  

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: నిమ్మకాయ నీరు చియా విత్తనాలతో అధిక బరువుకు చెక్.. ఇలా తీసుకోండి

( old-age | Old age home | old-age-symptoms | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)