Follow Us
Weight Lose: రోజంతా కూర్చుని ఎప్పుడైనా ఏదైనా తినే అలవాటు వల్ల ఊబకాయం సమస్య పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నారు. కానీ బిజీ దినచర్య నుంచి వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించడం కొంచెం కష్టం. అటువంటి సమయంలో చిన్న చిన్న కార్యకలాపాల ద్వారా శారీరకంగా, చురుకుగా ఉంటే.. అది బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి కాసేపు నడవడం ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఒకటి. ఇది ఒక సాధారణ అలవాటు కావచ్చు కానీ ఇది అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు తిన్న తర్వాత ఎంతసేపు నడవడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. కాబట్టి ఈ రోజు దీని గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడానికి ఎంతసేపు నడవాలి:
సరే.. దీనికి ఎటువంటి స్థిర నియమం లేదు. తిన్న తర్వాత ఎంతసేపు నడవాలి అనేది పూర్తిగామీ సౌలభ్యం, సౌకర్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ.. తిన్న తర్వాత కనీసం 15 నుంచి 30 నిమిషాలు నడవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 15 నిమిషాల తేలికపాటి నడకతో ప్రారంభించవచ్చు. అప్పుడు క్రమంగా దినచర్య నుంచి అరగంట సమయం నడకకు కేటాయించవచ్చు. సమయం కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి.
ఇది కూడా చదవండి: పైల్స్ రోగులు ఈ ఐదు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.. లేదంటే అంతే సంగతి!
ప్రతిరోజూ భోజనం చేసిన తర్వాత నడిస్తే.. బరువు తగ్గడంతోపాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. తిన్న తర్వాత 10-15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల ఆహారం కొవ్వుగా నిల్వ కాకుండా శక్తిగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. శరీరాన్ని మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే.. ఖచ్చితంగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును దినచర్యలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: చెడు ఆలోచన ఉన్నవారికి ఈ అలవాట్లు ఉంటాయి.. ఇవి కనిపిస్తే వెంటనే దూరంగా ఉండండి!
( weight-lose | weight-lose-exercises | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)
