Sleeping Position: మీ ఆరోగ్యం కోసం.. నిద్ర భంగిమ ఎలా ఉండాలో తెలుసా..?

నిద్ర మన శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సుకు మౌలికమైనది. అయితే నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి పొందే ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు. మీరు ఎలాంటి భంగిమలో పడుకుంటున్నారన్నది కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా మందికి నిద్ర భంగిమపై శ్రద్ధ ఉండదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నిద్ర భంగిమ వల్ల శరీరంలోని జీర్ణక్రియ, వెన్నెముక స్థితి, శ్వాసక్రియ నాణ్యత వంటి అనేక అంశాలు ప్రభావితమవుతాయి. ముఖ్యంగా పక్కవైపు, కడుపుపై పడుకునే భంగిమలే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అయితే వీటిలో ప్రయోజనాలతోపాటు సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

Also Read :  'విశ్వంభర' సెట్స్ నుంచి సాంగ్ లీక్.. మెగా ఫ్యాన్స్ కి పూనకాలే!

నిద్ర భంగిమ వల్ల ఉపశమనం:

ఒకవైపు పడుకోవడం అనేది సాధారణమైన.. ఎక్కువ మందికి సరిపోయే భంగిమ. ఇది శరీరాన్ని సరిగ్గా నిలబెట్టినట్లుగా ఉంచుతుంది. వెన్నెముకకు మద్దతుగా పనిచేస్తుంది, కొంతవరకూ గురక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. నిద్రలో శ్వాసక్రియ సరిగా జరగడానికి ఈ భంగిమ ఉపకరిస్తుంది. అంతేకాక.. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి ఈ భంగిమ వల్ల ఉపశమనం కలగవచ్చు. అయితే దీర్ఘకాలంగా ఒకే వైపు పడుకోవడం వల్ల ముఖంపై ముడతలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేగాక భుజం లేదా తుంటి ప్రాంతాల్లో ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల నొప్పులు రావచ్చు. తిరిగి పడుకోవడం వల్ల మెడ, వీపు నేరుగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అయితే స్లీప్ అప్‌నియా ఉన్నవారికి ఇది మంచి భంగిమ కాదు. ఎందుకంటే ఇది శ్వాసకు అడ్డుపడే అవకాశం కల్పిస్తుంది. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ రెండవ భాగం నుంచి తిరిగి పడకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది పిండానికి రక్తప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వర్షాకాలంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కంటి ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి..!!

పక్కవైపు పడుకోవడంలో ఎడమవైపు లేదా కుడివైపు అన్నదానికీ తేడా ఉంటుంది. ఎడమవైపు పడుకోవడం జీర్ణక్రియకు, గుండె పనితీరుకు, గర్భధారణ సమయంలో పిండానికి మంచిదిగా చెబుతారు. ఇది అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది. కుడివైపు పడుకోవడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇది కొంతమంది లోపల అవయవాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక భుజం లేదా తుంటి నొప్పితో బాధపడేవారు పక్కవైపు పడుకునేటప్పుడు మద్దతుగా దిండు వాడితే ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇలా చూసుకుంటే.. నిద్ర భంగిమ అన్నది ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యానికి తగినట్టుగా ఉండాలి. ఒకరి అనుకూలంగా ఉన్న భంగిమ మరొకరికి సమస్యలు తలెత్తించే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల శరీర స్థితిని, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి సరైన నిద్ర భంగిమను ఎంచుకోవడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  మాజీ మంత్రి పెద్దిరెడ్డికి మరో బిగ్ షాక్!

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  రాత్రి నెయ్యితో పాలు తాగితే కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

( sleeping-position | Health Tips | health tips in telugu | best-health-tips | Latest News)