Immunity Boosters: ఇవి ఇన్స్టాంట్ బూస్టర్లు.. వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి

Immunity Boosters: బిజీ జీవితంలో ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపే విషయాలను తరచుగా విస్మరిస్తాము. కొన్ని పదార్థాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంచేవిగా పనిచేస్తాయి, మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. అంతేకాకుండా ఈ విషయాలు రోగనిరోధక శక్తిని, దృష్టిని పెంచుతాయి. ఉదయం తాగే పానీయాల నుంచి భోజనం తర్వాత తీసుకునే దినచర్య వరకు ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలవు. ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా నిరూపించే ఆ విషయాల గురించి కొన్ని ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలు..

ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. గంటల తరబడి నిద్రపోయిన తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మంచి మోతాదును ఇస్తాయి. వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును నియంత్రించడంలో, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. గింజలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: హైదరాబాద్‌లో దారుణం.. సూట్‌కేస్‌లో గుర్తు తెలియని మహిళ మృతదేహం

పేగు ఆరోగ్యం మానసిక స్థితి, రోగనిరోధక శక్తి, బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పెరుగు ఇంట్లో తయారు చేసిన ఊరగాయలు, మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు లభిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపడి వాపు, వాయువును తగ్గిస్తుంది. తీపి పానీయాల బదులు, తులసి, అల్లం, చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. హెర్బల్ టీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. భోజనం తర్వాత నడిస్తే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.10 నిమిషాల నడక నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం. కూరగాయలు, పప్పులు, పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపును జోడించడం వల్ల కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కణాల నష్టాన్ని, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఒంగోలులో సంబరాలు.. కూటమి ప్రభుత్వ విజయానికి ఏడాది వేడుకలు

( immunity-boosters | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)