Meditation: ధ్యానం చేస్తే మెదడులో ఏమి జరుగుతుంది..? ఉదయం ధ్యానం చేస్తే కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే

Meditation: నేటి బిజీ జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం పెద్ద సవాలు. అటువంటి సమయంలో ధ్యానం ఆరోగ్యానికి ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మానసిక స్థితి మెరుగుపడి, మంచి నిద్ర వస్తుంది. మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ధ్యానం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి అని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా, దృష్టి కేంద్రీకరించేలా చేయడమే కాకుండా..జీవితాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ధ్యానం మెదడుపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ధ్యానం మెదడులో బూడిద పదార్థాన్ని..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తే.. మెదడులోని బూడిద రంగు పదార్థం పెరుగుతుంది. ఈ బూడిద రంగు పదార్థం మెదడులోని ఆ భాగాలలో ఉంటుంది. ఇవి నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతకు సహాయపడతాయి. అంతేకాదు ధ్యానం భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ బలపడుతుంది. ఇది ఆలోచించడం, అర్థం చేసుకోవడం, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మెదడులో డోపమైన్, సెరోటోనిన్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి:  కలబంద రసం రోజూకు ఎన్నిసార్లు తాగాలి.. సరైన సమయం, పద్ధతి ఇదే

ఇది మంచి నిద్ర పొందడానికి, జీవక్రియను, శరీర పెరుగుదలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా, సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ధ్యానం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే.. దానిని దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం. దీన్ని ఎప్పుడైనా చేయగలిగినప్పటికీ.. మెరుగైన ఫలితాల కోసం ఉదయం చేయడం మంచిది. ఉదయం దీన్ని చేయడం వల్ల మానసిక స్థితి రోజంతా బాగా ఉంటుంది. మీరు సానుకూలంగా, శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ప్రారంభంలో 5 నిమిషాలు ధ్యానం చేయవచ్చు. తరువాత క్రమంగా చేసే సమయాన్ని పెంచుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.