Follow Us
Calcium Deficiency: ఆహారంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. కాల్షియం లోపం కారణంగా శరీరం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో విఫలం అవుతుంది. శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన పోషకాలలో కాల్షియం ఒకటి. ఇది ఎముకలకు, దంతాలకు, గుండె ఆరోగ్యానికి, కండరాల బలానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చాలా మంది కాల్షియం కోసం పాల ఉత్పత్తులపై ఆధారపడినప్పటికీ శరీరంలో కాల్షియం అవసరాన్ని తీర్చగల అనేక ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి.
మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా..
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండటం ముఖ్యం. చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు కాల్షియం అధికంగా ఉండే కొన్ని విత్తనాలు. ఏదైనా స్మూతీ, సలాడ్ లేదా ఓట్స్‌తో వీటిని కలుపుకొని తినవచ్చు. ఇది ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ విత్తనాలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పాలకూరలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఐరన్‌, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పాలకూర తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: శ్రీశైలంలో అపచారం.. మండి పడుతున్న హిందూ సంఘాలు!
బాదం పప్పులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదం గింజలు విటమిన్ E కి మంచి మూలం. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సోయాబీన్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కప్పు సోయాబీన్‌లో 175 mg కాల్షియం లభిస్తుంది. ఆహారంలో సోయాబీన్‌ను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీర కాల్షియం అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: నల్లగా ఉన్నాయని పక్కన పెడుతున్నారా.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే కళ్లకు అద్దుకుంటారు
