Follow Us
Sleep Tips: మనసు, శరీరం కోలుకోవడానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. అయితే నిద్ర భంగం అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి సజీవ సూక్ష్మజీవులు, వీటిని తినేటప్పుడు సాధారణంగా గట్ మైక్రోబయోటాను మెరుగుపరచడం ద్వారా వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో 40 మందికి 4 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 200 mg ప్రోబయోటిక్స్ ఇచ్చారు. ఇది వారి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిందని తేలింది. పెరుగు, మజ్జిగ, పులియబెట్టిన పాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. మన పేగులలో దాదాపు 100 ట్రిలియన్ సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయి.
పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా...
వీటిని గట్ మైక్రోబయోమ్ అని పిలుస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన కడుపు మంచి నిద్రతో ముడిపడి ఉంటుంది. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, అరటిపండు, సోయాబీన్, గోధుమ, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిలో ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పులియబెట్టిన ఆహారాలను పురాతన ప్రక్రియను ఉపయోగించి సంరక్షిస్తారు. ఇది ఆహారం షెల్ఫ్ జీవితాన్ని, పోషక విలువలను పెంచుతుంది. కడుపులో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్‌లను పెంచుతుంది. జున్ను, పెరుగు మొదలైనవి పులియబెట్టిన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి. పోస్ట్‌బయోటిక్స్ అనేవి క్రియారహిత సూక్ష్మజీవులు లేదా వాటి సమ్మేళనాలు. ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ మూడు స్మూతీలతో నెల రోజుల్లో బరువు తగ్గొచ్చు
ప్రయోజనకరమైన గట్ బాక్టీరియా ప్రోబయోటిక్ సమ్మేళనాన్ని జీవక్రియ చేసినప్పుడు అవి ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. సిన్‌బయోటిక్స్ అనేది ప్రోబయోటిక్స్, ప్రీబయోటిక్స్ మిశ్రమం. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది నిద్ర సమస్యలను కలిగించే దీర్ఘకాలిక రుగ్మత. ఇది ఉన్న మహిళా రోగులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సిన్‌బయోటిక్స్ సప్లిమెంటేషన్ నిద్ర వ్యవధి పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉందని తేలింది. పెరుగు, వివిధ రకాల చీజ్‌లు, ఐస్ క్రీం, పులియబెట్టిన స్కిమ్డ్ మిల్క్, పెరుగు ఉత్పత్తులు సిన్‌బయోటిక్స్‌కు మంచి వనరులు అని నిపుణులు అంటున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవడానికి ఈ ఒక్క డ్రింక్‌ చాలు
