Follow Us
Summer Food: వేసవిలో మన ఆరోగ్యాన్ని వీలైనంతగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఆహారం పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే వేసవి ప్రారంభం కాగానే ప్రకృతిలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. కాబట్టి వాటికి అలవాటు పడటానికి మనం కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. లేకపోతే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే ఆహారాలు, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. లేకపోతే కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. టమాటా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇంకా, టమాటాలలో లైకోపీన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వేసవిలో ఒక గ్లాసు చల్లని నిమ్మరసం తాగడం కంటే ఉత్తేజకరమైనది మరొకటి లేదు. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మనల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఈ కూరగాయలో అవసరమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అధిక నీటి శాతం కూడా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ వేసవిలో మన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వేసవిలో తినకూడని ఆహారాలు:
ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినండి. ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చుకోండి. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. వేసవిలో కూడా చాలా మంది నాలుగు నుండి ఐదు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ నిరంతరం తాగుతారు. వాటిలో ఉండే కెఫిన్, చక్కెర శరీరంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాటికి దూరంగా ఉండండి. కాకపోతే మితంగా తినండి. అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం. కానీ వీటిని వేసవిలో వీలైనంత తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు. ఫలితంగా వాటిని తినడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.
మాంసాహార ఆహారాలు:
వేసవిలో అధికంగా మాంసం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. చేపలు, ఎర్ర మాంసం, తందూరి చికెన్ లేదా సీఫుడ్ తినాలనుకుంటే నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే తినడం మంచిది. కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు శరీరానికి, జీర్ణక్రియకు హాని కలిగిస్తాయి. వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి స్మార్ట్ ఎంపికలు మాత్రమే మీకు సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: పల్లీల పొట్టుతో కూడా పుట్టెడు లాభాలు.. ఏంటంటే?
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: వంటకు ఆవనూనె మంచిదా.. పామాయిల్‌ మంచిదా?
